Yritätkö laihduttaa? Nämä 6 merkkiä paljastavat, että olet vienyt dieettisi äärimmäisyyksiin

Jatkuvat nälän vihlaisut eivät ole ainoa merkki siitä, että laihdutussuunnitelma on saattanut muuttua todella epäterveelliseksi.
Monet haluavat laihduttamisessa syntyvän menestyksekkäitä lopputuloksia. Laihdutuskuurin voi kuitenkin viedä liian pitkälle, jolloin siitä ei ole hyötyä – ja se voi muuttua sinulle epäterveelliseksi.
Jos olet vasta aloittanut laihduttamisen tai harkitset sen aloittamista, lue alla olevat merkit, jotka auttavat tunnistamaan, jos dieettisi saattaa olla haitallista terveydellesi tai altistaa epäonnistuneelle laihdutukselle.
Energiatasosi ovat todella matalat
”Se on varoitus siitä, että saamiesi kalorien määrä on liian vähäinen. Sinulla ei ole ’polttoainetta’, joten olet väsynyt koko ajan”, kertoo maisteri ja ravitsemusterapeutti Nancy Clark Women’s Healthille.
Monet naiset tarvitsevat vähintään 1200-1400 kilokaloria päivässä pitääkseen yllä terveelliset aineenvaihduntatoiminnot, mutta jotkut voivat tarvita vielä enemmän. Jos siis olet todella väsynyt, se on merkki siitä, että sinun kannattaisi kasvattaa saamiesi kalorien määrää.
Mietit syömisiäsi koko ajan
Jos lasket koko ajan kalorimääriä päässäsi ja jatkuvasti murehdit syömisiäsi tai sitä, mitä aiot syödä, olet silloin Clarkin mukaan epäterveellisesti pakkomielteinen. Laihdutuskuurin pitäisi olla elintapojen muutos, joka saa sinusta ajattelevaisemman, mutta sen ei pitäisi aiheuttaa kuitenkaan pakkomielteistä käytöstä.
Olet jättänyt pois ruokavaliostasi yhden kokonaisen ruokaryhmän
Hiilihydraattien tai jonkin muun ruokaryhmän poistaminen voi auttaa vaa’an lukemia laskemaan. Ongelma on kuitenkin siinä, että samalla heität menemään tärkeitä ravintoaineita. Sellaisia ovat esimerkiksi monimutkaiset hiilihydraatit, joista saa energiaa tai B-vitamiinia, joka pitää mielialaa tasaisena. Clarkin mukaan ilman niitä terveys kärsii ja alat tuntea olosi tylsistyneeksi ja riistetyksi.
Et saa nukuttua
Clark kertoo, että pelkästään muriseva vatsa ei pidättele sinua pois höyhensaarilta. Liian äärimmäisyyksiin menneestä dieetistä puuttuu myös ravintoaineita, jotka auttavat nukkumaan hyvin,. Levon ja nukkumisen sijaan vain pyörit ja hyörit sängyssä.
Ohitat sosiaaliset menemisesi
Terveellinen laihdutussuunnitelma on sellainen, josta voi pitää kiinni kaikissa tilanteissa – olit sitten kotona yksin, syömässä ulkona ystävien kanssa tai menossa juhliin, joissa tiedät olevan buffetin odottamassa. Tällaisten menojen välttely, missä on ruokaa tarjolla, kertoo siitä, että dieettisi on liian rajoittava ja se kostautuu, kun lopulta lähdet ulos syömään.
Mielialasi vaihtelevat runsaasti
Vaikka ruokahalusi olisi kunnossa tällä hetkellä, liiallinen kaloreiden rajoittaminen tekee tuhojaan aivojen kemikaaleille ja se voi vuorostaan tehdä sinusta sekoituksen masentunutta, ahdistunutta ja hermostunutta. Älyttömät mielialan vaihtelemiset sekoittavat laihdutussuunnitelmasi laukaisemalla hurjat himot ja Clarkin mukaan lopulta päädyt vain saamaan takaisin ne kilot, jotka olit jo laihduttanut.
Lähde: Women’s Health
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa