Voit kärsiä tietämättäsi kaamosmasennuksesta – nämä ovat sen 6 merkkiä

Nyt on se vuodenaika, kun kaamosmasennus voi iskeä. Sitä ei aina huomaa tai sen aiheuttamat oireet tulee pistettyä jonkin toisen syyn piikkiin.
Huffpost -sivustolla esitellään 6 merkkiä, joista voit tunnistaa kaamosmasennuksen. Se alkaa yleensä syksyllä, kestää koko pitkän talven ja loppuu keväällä, kun on taas valoisaa. Mietitkö jo, että onko sinulla vain lievää kaamoksesta aiheutuvaa masennusta vai sen vakavampi muoto? Nyt on aika selvittää, miten se voi oireilla.
1. Tunnet jatkuvaa alakuloisuutta talvikuukausien ajan
Sinulla saattaa myös olla toivottomuuden tai avuttomuuden tunteita tänä aikana. Toiset voivat kokea tämän käänteisenäkin eli heitä masentaa pahimmillaan silloin, kun on kevät ja kesä.
2. Ruokahalusi on muuttunut
Muutokset syömisessä, kuten syöminen tavallista enemmän tai paljon herkkuja, voivat myös viitata myös tähän suurempaan ongelmaan. Kaamosmasennus lisää hiilihydraattihimoa. Siksi myös paino voi nousta talven aikana.
3. Et ole innoissasi asioista, joista aiemmin nautit
Et ehkä välitä lempiharrastuksista yhtä paljon kuin esimerkiksi kesäaikaan. Myös ilontunne voi vähentyä sekä halusi harrastaa seksiä.
4. Olet uupunut, riippumatta siitä kuinka paljon nukut
Saatat nukkua normaalia enemmän, mutta silti sinulla on vaikeuksia nousta aamuisin sängystä tai olet koko päivän väsynyt. Jos nukut paljon päivällä tai nukut öisin todella monta tuntia, kannattaisi selvittää, että johtuuko se kaamosmasennuksesta.
5. Olet normaalia ärtyisämpi
Oletko huomannut, että hermostut helpommin kuin yleensä? Sekin voi olla kaamosmasennuksen yksi oire.
6. Et pysty keskittymään kunnolla tehtävien tekemiseen
Fyysisen uupumuksen lisäksi saatat myös olla henkisesti loppuun palanut. Sinun voi olla vaikea käsitellä keskittyä asioihin ja teet asiat normaalia hitaammin. Nämäkin voivat olla kaamosmasennuksen oireita.
Torju kaamosmasennusta näillä tavoilla
Voit yrittää torjua kaamosmasennuksen oireita. Käy ulkoilemassa, kun on se päivän lyhyt valoisa hetki, jos et asu täyden kaamoksen keskellä. Tämän sijaan voit myös käyttää apuna keinotekoisia valonlähteitä esimerkiksi kirkasvalolaitteita.
Pidä kiinni unirytmistäsi ja harrasta liikuntaa. Ravinto on myös tärkeässä osassa. Vaikka tekisikin mieli vain epäterveellistä ravintoa, älä anna periksi. Jos tuntuu, että selviä oireistasi yksin, voisi olla aika käydä keskustelemassa asiasta terapeutin kanssa.
Lähde: Huffpost
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa