Viikonloppuisin kannattaa venyä sängyssä – lue miksi

Sängyssä loikoilulla voi olla yllättävä vaikutus.
Chicagon yliopiston tutkijat ovat selvittäneet, että lisäunet ovat avainasemassa äkillisten näläntunteiden voittamisessa ja epäterveelliseen ruokaan kohdistuvien himojen taltuttamisessa. Tutkimusta tehtiin kymmenen ylipainoisten tai liikalihavien 21-40-vuotiaiden miesten ja naisten avulla.
Daily Mailin mukaan jo 90 minuutin lisäunilla on vaikututa. Tutkimuksesta selvisi, että he, jotka menivät aiemmin nukkumaan tai nukkuivat pidempään, kokivat 14 prosentin pudotuksen ruokahalussa ja 62 prosentin pienentymisen himoissa epäterveellistä ruokaa kohtaan.
Tutkimukseen osallistuneet nukkuivat keskimäärin 6,5 tuntia tai vähemmän yössä. Tutkimuksen ensimmäisen viikon aikana heitä pyydettiin jatkamaan normaaleja unirytmejään ja heiltä kyseltiin näläntunteesta ja siitä, mitä ruokia he himoitsivat.
Tutkimuksen toisella viikolla heitä pyydettiin pidentämään sängyssä oloa 8-8,5 tuntiin. Jokaiselle osallistujalle annettiin rannemonitori tallentamaan, milloin he nousivat ylös sängystä ja he pitävät päivittäistä logia unirytmistään.
Daily Mailin mukaan tulokset osoittivat, että 90 minuutilla sängyssä olemista pidennettyään osallistujien ruokahalut vähenivät. Näin ollen pienillä unirytmin muutoksilla voi olla suuri vaikutus ruokahaluun ja täten paino-ongelmiin.
Lähde: Daily Mail
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa