Haukotuttaa ja väsyttää pitkin päivää. Jos tämä lause tuntuu tutulta eikä syynä ole mikään sairaus, saat kyllä itsesi virkeämmäksi.

Jos olet kyllästynyt ainaiseen väsymykseen, kokeile näitä Xonecole-sivustolta löytyviä nopeita virkistyskeinoja. Niitä on kymmenen kappaletta, joista ehkä jo yksi saa sinut virkeämmäksi, mutta voit toki kokeilla niistä useampaakin. Osa toimii heti ja osa jo seuraavana päivänä tai muutaman päivän sisällä.

1. Kiinnitä huomiota ryhtiisi

Kun istut suorassa esimerkiksi työpisteen ääressä, tunnet itsesi vähemmän väsyneeksi, kuin vain röhnöttäisit mahdollisimman rennossa asennossa. Kun luustosi on suorassa, tekee lihaksesi silloin vähemmän töitä, joten kehosi väsyy vähemmän. Kokeile tätä joka päivä ja ota kunnon ryhti, vaikka heti, jos olet juuri nyt väsynyt.

2. Seuraa sokerin ja kofeiinin saantiasi

Sokeri ja kofeiini ovat kaksi tärkeää asiaa, joiden saantiin on syytä kiinnittää huomiota, jos haluaa olla virkeämpi. Sokeri aiheuttaa nopean verensokerin nousun, jonka jälkeen voit olla hetken erittäin virkeä, mutta aika pian erittäin väsynyt. Myös kofeiini voi olla vain hetkellinen ratkaisu. Ja sitä kannattaa juoda oikeina hetkinä aamulla ensimmäisenä ja päivän viimeisenä kuppina, jos haluat että se virkistää, josta on aiemmin myös uutisoitu.

3. Haistele sitrushedelmiä

Tämä tapa on todella nopea tapa virkistyä. Jos sinulla on sitrushedelmiä siinä lähelläsi, haistele niitä. Niissä olevat eteeriset öljyt virkistävät, kun niitä haistaa. Niiden kirpeä ja makea tuoksu todellakin piristää ja auttaa pysymään paremmin hereillä. Tähän käyvät esimerkiksi sitruuna ja appelsiini.

4. Pidä useita taukoja älylaitteiden käytöstä

Jos saa liikaa informaatiota lyhyessä ajassa, se tekee olon väsyneeksi. Siksi älylaite tai tietokone kannattaa pistää sivuun vähäksi aikaa useamman kerran päivässä. Jos tarkistat jatkuvasti sähköpostisia ja sosiaalisen median tilisi, vievät ne sinulta energiasi.

5. Pureskele purukumia

Kun pureskelet purkkaa, vähentää se samalla ahdistusta ja stressitasoja. Se lisää myös valppautta ja auttaa keskittymään paremmin. Mintunmakuinen purukumi stimuloi verenkiertoa ja aisteja. Siten tulet samalla myös virkeämmäksi.

6. Käy ulkona

Happihyppely virkistää, jonka taisit jo arvata. Sisäilman hengitys tekee väsyneeksi. Kun käyt ulkona, saat samalla auringosta D-vitamiinia. Alhaisen energiatason ja D-vitamiinin puutteen välillä on myös yhteys.

7. Lisää sisätilan lämpöä

Kun lämpötila laskee ympärillä, saa se kehon tuntemaan, että nyt on aika mennä nukkumaan. Viileässä onkin mukava nukkua, mutta päivällä kun haluaa olla virkeä, on hyvä viettää aikaa lämpimässä kuin kylmässä. Tosin kylmässä käyminen virkistää, esimerkiksi avannossa uiminen, mutta jo viettää pitkän ajan viileässä sisätilassa, se taas saa haukottelemaan.

8. Syö vähän hunajaa

Hunaja on hyvä energian lähde. Syö sitä lusikallinen, joka voi virkistää.

9. Älä tukahduta tunteitasi

Kun olet väsynyt, saattaa se johtua siitä, että et ole saanut lepoa oikeilla tavoilla. Jos tukahdut tunteesi, se voi väsyttää sinua yhdellä tavalla. Jos jokin asia painaa sinua henkisesti, se vie sinulta energiaa. Kun saat hoidettua tämän asian, virkistyt samalla. Ehkä seuraavana yönä myös nukut paremmin, kun asia ei paina mieltäsi, joten seuraavana päivänä olet virkeämpi kuin aiempina päivinä.

10. Mene nukkumaan aina samaan aikaan

Jos menet nukkumaan iltaisin aina samaan aikaan, sisäinen kellosi pysyy hyvässä kunnossa. Silloin et väsy päivisin niin nopeasti ja helposti.  

Lähde: Xonecole

Aiheet Hyvinvointi Tunteet Väsymys Väsymys Vinkit Virkistys