Värityskirjan ostoon! Tutkimus: Värittäminen vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita aikuisilla
Yksi tutkimuksen tekijöistä rohkaisee ihmisiä ottamaan värittämisen välineeksi mielenterveyden parantamiseksi.
Aikuisten värityskirjat ovat nousseet suosioon muutaman viime vuoden aikana ja värittämisen on sanottu olevan hyvä väline mindfulnessin harjoittamiseen, pysähtymään elämässä ja nauttimaan hetkessä. Otagon yliopiston tutkijat ovat paljastaneet, että päivittäinen värittäminen voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita, kertoo Metro.
Creativity Research Journalissa julkaistuun tutkimukseen osallistui 115 naista, jotka olivat iältään 18-36-vuotiaita, ja he joko värittivät päivittäin tai tekivät esimerkiksi Sudokun kaltaisia pulmatehtäviä viikon ajan. Kaikkia naisia pyydettiin täyttämään viikon alussa ja lopussa psykologisten mittareiden kartoitus (masennusoireet, stressi, ahdistus, kukoistaminen, kestävyys ja mindfulness).
Metron mukaan tuloksista ilmeni, että viikon jälkeen värittämistä tehneillä osallistujilla masennusoireet ja ahdistuksen määrä laskivat merkittävästi, mutta kontrolliryhmän osallistujilla ei. Molempiin ryhmiin kuuluvilla osallistujilla kuitenkin mindfulness lisääntyi.
Tutkimusta johtaneen Jayde Flettin mukaan lisätutkimukset ovat tarpeen.
”Mikä mekanismi on vastuussa oireiden laskussa värittäneiden ryhmään kuuluvilla”, hän sanoi.
”Esimerkiksi usein ehdotetaan, että värittäminen saa aikaan tietoisen tai mietiskelevän tilan ja se on yhdistetty vähentyneeseen aktiivisuuteen mantelitumakkeessa tai muutoksiin aivoaaltojen aktiivisuudessa”, Flett jatkoi.
”Mutta me osoitimme, että tietoinen aktiivisuus ei ollut muutoksen käynnistävä tekijä, koska pulmatehtävien ryhmään kuuluvista tuli myös tietoisempia”, hän lisäsi.
Tutkimuksen tekoon osallistunut tohtori Tamlin Conner totesi, että tulokset lupaavat hyvää värittämisen mahdollisille psykologisille hyödyille ja rohkaisee ihmisiä ottamaan sen välineeksi mielenterveyden parantamiseksi.
Voit lukea tutkimuksesta lisää täällä.
Lähde: Metro
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 10 todella omituista faktaa ennustavat, että avioliittosi epäonnistuu
- Nämä ovat 3 yleisintä syytä, miksi mies menettää kiinnostuksensa – näin voit pelastaa tilanteen
- Tee nämä 5 asiaa ennen nukkumaanmenoa, ja laihdut jopa nukkuessasi
- Jos miehesi altistuu tälle, pettää hän sinua todennäköisemmin
- 3 asiaa, joita mies tekee, jos hän on hyvä ja haluaa pysyä kanssasi yhdessä
- Nuoret miehet harrastavat vähemmän lemmenleikkejä kuin ennen – 5 syytä, miksi se on hyvä uutinen
- Lopeta kofeiinin juominen kuukauden ajaksi – tässä 3 mullistavaa muutosta
- Näin vältät krapulan – tee tämä helppo juoma ennen kuin menet nukkumaan
- 5 merkkiä, jotka paljastavat, oletko henkisesti valmis menemään naimisiin vai et
- 6 asua, joihin ei saisi ikinä pukeutua häissä – ellet halua morsiamen mustalle listalle
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Lääkäri varoittaa: Älä koskaan käytä tätä suosittua ravintolisää, jos olet flunssassa
- 3 asiaa, joita mies tekee, jos hän on hyvä ja haluaa pysyä kanssasi yhdessä
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- 6 asua, joihin ei saisi ikinä pukeutua häissä – ellet halua morsiamen mustalle listalle
- Jos olette näin pitkän ajan kihloissa, parisuhteenne päättyy eroon muita todennäköisemmin
- Ota tämä asia mukaan sänkyyn, ja nukut paremmin
- Näin vältät krapulan – tee tämä helppo juoma ennen kuin menet nukkumaan
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan
