Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta

Onko sinulla vaikeuksia saada unta?
Harmillisen moni meistä kärsii ajoittain nukahtamisvaikeuksista. Onneksi on olemassa paljon asioita, joita voit tehdä unen saamisen helpottamiseksi.
Samalla on kuitenkin paljon asioita, joiden voit ajatella auttavan, mutta todellisuudessa ne vain vaikeuttavat unen saamista.
Vaikka näiden asioiden välttäminen ei ehkä saa sinua heti vaipumaan takaisin uneen, ne vähentävät stressiäsi ja toivottavasti auttavat sinua pääsemään takaisin uneen hieman nopeammin.
Vältä siis seuraavia asioita, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa.
- Älä nouse syömään mitään epäterveellistä, jos et saa unta. Se vain valvottaa sinua enemmän.
- Älä katso kelloa, jos et saa unta.
- Ellet saa unta, nouse hetkeksi ylös ja tee jotain muuta. Meditoi, joogaa tai vaikkapa lue kirjaa. Yritä vasta hetken päästä uudelleen.
- Älä avaa älylaitteita. Lue mieluummin kirjaa tai lehteä.
- Älä juo alkoholia, sillä se valvottaa.
- Yritä olla ajattelematta ongelmiasi tai stressaavia asioita. Tuskin voit kuitenkaan tehdä niille mitään yöllä.
- Älä ota ylimääräisiä unilääkkeitä, ellet saa unta. Saat toki käyttää unilääkkeitä, jos tarvitset niitä, mutta älä nosta määrää vain siksi, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa välillä.
- Älä harrasta raskasta liikuntaa enää myöhään illalla. Tee mieluummin vaikkapa hetki joogaa tai pilatesta.
- Älä mene selailemaan nettiin, sillä se nostaa vireystilaasi nopeasti, ja saatat unohtua surffailemaan pitkäksikin aikaa.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa