Univaikeuksia? Nämä 12 syytä voivat olla väsymyksesi taustalla.

Pandemian aikana yhä useampi meistä on tuntenut itsensä väsyneeksi ja kärsivänsä unen puutteesta. Pitkäaikainen uupumus haittaa elämää, mutta voi myös aiheuttaa terveysongelmia tulevaisuudessa. Miksi siis olet väsynyt?

• Epäterveellinen ruokavalio. Vitamiinien ja hivenaineiden, kuten antioksidanttien, raudan, D-vitamiinin ja magnesiumin puute voivat aiheuttaa uupumusta.

• Liikaa liikuntaa päivän aikana ja lepopäivien puute estävät palautumista ja uuvuttavat.

• Liika uni pistää helposti kehosi oman sisäisen rytmin sekaisin ja saa olon tuntumaan väsyneeltä, vaikka olisit vasta herännyt.

• Yöheräilyyn on monta syytä, emmekä aina aamulla edes muista heränneemme. Yli viisi kertaa herääminen yöllä vastaa jopa tunnin menetettyä unta!

• Liian kuuma tai kylmä lämpötila nukahtaessa vaikuttaa unen laatuun.

• Kuluneet petivaatteet. Patja on syytä uusia 7-10 vuoden välein ja tyyny päivittää omaan nukkuma-asentoon sopivaksi.
  
• Tupakointi tai alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa
  
• Liika television tai puhelimen katselu ennen nukahtamista.
  
• Raittiin ulkoilman puute
  
• Työ- ja rahahuolet. Jopa yksi kolmasosa ihmisistä kärsii stressin aiheuttamasta unettomuudesta vähintään kerran viikossa.
  
• Sairastuminen väsyttää, koska kehomme yrittää saada meitä hidastamaan tahtia ja antamaan aikaa parantumiselle.
  
• Liian vähän veden juontia päivän aikana. Juo kofeiinipitoisten juomien jälkeen sama määrä vettä, niin nestetasapainosi pysyy kunnossa.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Good To Know