Tee töitä seisten – Tutkimus: Toimistotyöntekijät voivat laihtua useamman kilon vuodessa seisomalla töissä
Runsas istuminen ei ole hyvästä terveydelle ja töiden tekeminen seisten voi auttaa sen lisäksi myös kilojen karistamiseen.
Toimistotyöntekijät voisivat laihtua noin kolme kiloa vuodessa vain seisomalla työpisteen ääressä, selviää European Journal of Preventive Cardiology -journalissa julkaistussa tutkimuksessa. Kansainvälisessä tutkimuksessa ilmeni, että istumisen sijaan seisomalla kuusi tuntia päivässä kulutti 54 kilokaloria enemmän päivittäin, mikä johti merkittävään laihtumiseen, kertoo The Telegraph.
Tutkimuksen mukaan keskimääräinen ero energiankulutuksessa istumisen ja seisomisen välillä oli 0,15 kaloria minuutissa. The Telegraphin mukaan se tarkoittaa sitä, että kuusi tuntia päivässä seisovat voivat odottaa laihtuvansa lähes kolme kiloa vuodessa, jos eivät muuta ruokavaliotaan.
Tutkijat totesivat, että monet toimistotyöntekijät voisivat merkittävästi lahitua, jos käyttäisivät säännöllisesti aikaa töiden tekemiseen seisten, varsinkin jos se rohkaisisi heitä liikkumaan enemmän.
”Seisominen pitkiä aikoja voi tuntua monista aikuisista saavuttamattomalta, etenkin heille, joilla on toimistotyö, mutta ihmiselle, joka istuu 12 tuntia päivässä, voisi istumiseen käytetyn ajan puolittaminen antaa suuria hyötyjä”, tutkimuksen tekoon osallistunut tohtori Francisco Lopez-Jimenez sanoi.
Tutkijat selvittivät, että vaikutukset olivat selvemmät miehillä, minkä he totesiat heijastavat todennäjöisesti sitä faktaa, että suuremman lihasmassan omaavat polttavat kaloreita nopeammin. Lopez-Jimenezin mukaan tulokset voivat olla jopa arvioitu alakanttiin ja hän totesi, että seisominen voi tehostaa myös yleistä terveyttä.
”Seisominen ei vain polta enemmän kaloreita, vaan lisääntynyt lihasaktiivisuus on kytköksissä alhaisempiin määriin sydänkohtauksia, halvauksia ja diabetesta, joten seisomisen hyödyt voivat ylittää painonhallinnan”, hän kertoi.
”Tuloksemme voivat olla aliarvioituja, koska kun ihmiset seisovat, heillä on taipumus tehdä spontaaneja liikkeitä, kuten siirtää painoa tai liikuskella jalata toiselle, ottaa pieniä askelia edestakaisin. Monet ihmiset voivat jopa todennäköisemmin kävellä arkistokaapille tai roskakorin luo”, Lopez-Jimenez lisäsi.
”On tärkeää välttää istumista tunteja kerrallaan. Seisominen on erittäin hyvä ensimmäinen askel tämän loputtoman istumisen ajatusmaailman välttämiseksi”, hän jatkoi.
”Kuka tietää, se voi jopa kannustaa joitakin ihmisiä tekemään hieman enemmän ja aloittamaan jonkin hieman fyysisen aktiviteetin, joka olisi vielä enemmän hyödyksi”, tohtori päätti.
The Telegraphin mukaan seistessä enemmän lihaksia jännittyy ja venyy painovoimaa vastaan taistellessa ja painoa kannatellessa. Tutkijat korostivat, että laihtuminen seisomiseen käytetyn ajan avulla voitaisiin vain saavuttaa, jos lisäkaloreiden kulutusta ei tehdä tehottomaksi lisäämällä syömistä.
Lähde: The Telegraph
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Nämä 6 helppoa rutiinia auttavat sinua nukkumaan paljon paremmin
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, ettet nuku tarpeeksi paljon tai laadukkaasti
- Jos silmäsi ovat siniset, niin nämä värit pukevat sinua parhaiten
- Nämä 10 naistyyppiä ovat miesten mielestä huonoimpia tyttöystäviä
- 20 hyvin paljastavaa merkkiä, jotka kertovat ettei sinun kannata jatkaa suhteessa
- Tehkää yhdessä tämä parisuhderituaali – varmistaa, että suhteenne voi paremmin
- 7 merkkiä, jotka kertovat, että parisuhteenne voi hyvin ja on kestävällä pohjalla
- Älä pidätä pissaa – 5 negatiivista asiaa, miten se vaikuttaa kehoosi
- Pudota teepussi tiskiveteen ja katso mitä tapahtuu – sillä on yllättävä vaikutus
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- Näitä kahta perusruokaa et saa lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- 40 prosenttia pesee tämän vaatteen vain kerran vuodessa – melko ällöttävää
- 6 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa omalle miehelle jos haluat pitää hänet
- Näin monta askelta sinun tulee kävellä päivässä, jos haluat laihtua
- Syö paljon tätä vihannesta ja se alkaa nuorentaa ihoasi ja parantaa ihovaurioita
- Näin lasket tarkalleen, kuinka monta vuotta vanhempi tai nuorempi kumppanisi saa olla
- Jos puoliso ei sano koskaan ”rakastan sinua”- tässä ovat 6 todennäköisintä syytä
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- 10 pientä tapaa, jotka pilaavat kestävältä tuntuneen parisuhteen – älä sorru niihin
- Miksi naimisissa oleva mies pettää? Tässä rehellinen ja karu totuus