Tee nämä 5 asiaa ennen nukkumaanmenoa, ja laihdut nukkuessasi
Jos haluat laihtua, kannattaa ehdottomasti tehdä nämä asiat ennen kuin menet nukkumaan!
Suurin osa meistä on varmaankin joskus laihduttanut, tai laihduttaa juuri nyt. Moni meistä ottaa laihdutusprosessissaan varmasti huomioon oikeanlaisen ruoan ja liikunnan määrän, mutta kovin moni ei välttämättä ole tietoinen siitä, kuinka suuri merkitys unella on laihtumiseen.
Moni on kenties kuullut, että riittävä määrä unta on tärkeää laihtumisen kannalta, ja että unen puute voi hidastuttaa laihtumista.
On kuitenkin olemassa muitakin nukkumiseen liittyviä asioita, jotka voit tehdä, jotta laihtuisit tehokkaammin.
Tee seuraavat 6 asiaa ennen kuin menet nukkumaan, ja parannat laihdutustuloksiasi.
- Vältä kofeiinia
Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat kannattaa juoda jo aamulla tai viimeistään alkuiltapäivästä, sillä kofeiini voi pysyä kehossa jopa 9 tuntia sen nauttimisen jälkeen. Vaikka kofeiini ei välttämättä estäisikään sinua nukahtamasta, se saattaa vähentää silti syvän unen määrää, mikä puolestaan tekee laihtumisestasi vaikeampaa. - Kuidut kuntoon
Kuitupitoisten ruokien syönti kannattaa, sillä ne eivät pelkästään auta sinua laihtumaan, vaan auttavat myös nukkumaan. Nukut siis paremmin, kun syöt päivällä kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa. - Liiku
Liikunta ei pelkästään polta kaloreita, vaan auttaa sinua myös nukahtamaan ja nukkumaan paremmin. Pyri harrastamaan puoli tuntia liikuntaa päivässä, aivan sama mitä lajia, ja unesi laatu paranee. Tämä auttaa sinua myös laihtumaan. - Nesteytä
Veden juominen on yllättävän tärkeä seikka laihtumisen kannalta, sillä se ei pelkästään tehosta laihtumista itsessään, vaan auttaa sinua myös nukkumaan paremmin. Erään tutkimuksen mukaan he, jotka nukkuivat 6 tuntia tai vähemmän, kärsivät nestevajauksesta, kun taas tarpeeksi vettä juoneet nukkuivat 7–9 tuntia. Kannattaa kuitenkin juoda noin 80 % päivän vesitarpeesta jo iltapäivällä kello neljään mennessä. Jos nimittäin juot suurimman osan vedestä illalla, joudut todennäköisesti heräilemään vessaan pitkin yötä. - Skippaa alkoholi
Alkoholi ei pelkästään lisää kalorien määrää, vaan myös heikentää unesi laatua. Samalla se myös aiheuttaa nestevajausta. Tämä kokonaisuus onkin todella huono laihtumisen kannalta.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Eating Well
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 6 asiaa, joihin miehet kiinnittävät eniten huomiota naisessa
- 9 merkkiä, jotka osoittavat, että puolisosi tulee rakastamaan sinua ikuisesti
- 8 merkkiä, jotka paljastavat sinun olevan liian tunnollinen: voi olla haitaksi
- 8 asiaa, jotka jokaisen tulisi luvata itselleen – itsevarmuus paranee
- 6 vinkkiä kiireisen naisen arjen helpottamiseksi
- 12 korvaamatonta vinkkiä ihmisille, jotka haluavat kodistaan siistin
- 3 yleistä kasvojenpesuvirhettä, joita monet naiset tekevät tietämättään
- 5 eniten ja vähiten addiktoivaa ruokaa – katso mikä on kaikista pahin
- 10 asiaa, jotka vain parisuhteisiin kyllästyneet naiset ymmärtävät
- Nainen, näistä merkeistä tiedät, että olet sitoutumiskammoinen
- 10 merkkiä, jotka paljastavat että olet suhteessa sen oikean kanssa
- 10 merkkiä, joista tunnistat että olet ”väärässä” parisuhteessa
- Tarkista, oletko hyvä vai huono äiti – horoskooppi kertoo
- 12 merkkiä, jotka paljastavat, että heität aikaa ja elämää hukkaan
- 10 asiaa, jotka vain parisuhteisiin kyllästyneet naiset ymmärtävät
- Tästä syystä naiset pitävät pullukoista miehistä
- 9 merkkiä, jotka osoittavat, että puolisosi tulee rakastamaan sinua ikuisesti
- Lisää suihkepulloon kahta ”salaista” ainetta ja siivoa kylpyhuone – lopputulos on kiiltävä
- 10 turhauttavaa kommenttia: Älä koskaan sano näin vapaaehtoisesti lapsettomalle ihmiselle
- Jokaisesta autosta tulisi löytyä kynsiviila – tässä nerokas niksi
