Tee nämä 5 asiaa ennen nukkumaanmenoa, ja laihdut jopa nukkuessasi
Jos haluat laihtua, kannattaa ehdottomasti tehdä nämä asiat ennen kuin menet nukkumaan!
Suurin osa meistä on varmaankin joskus laihduttanut, tai laihduttaa juuri nyt. Moni meistä ottaa laihdutusprosessissaan varmasti huomioon oikeanlaisen ruoan ja liikunnan määrän, mutta kovin moni ei välttämättä ole tietoinen siitä, kuinka suuri merkitys unella on laihtumiseen.
Moni on kenties kuullut, että riittävä määrä unta on tärkeää laihtumisen kannalta, ja että unen puute voi hidastuttaa laihtumista.
On kuitenkin olemassa muitakin nukkumiseen liittyviä asioita, jotka voit tehdä, jotta laihtuisit tehokkaammin.
Tee seuraavat 6 asiaa ennen kuin menet nukkumaan, ja parannat laihdutustuloksiasi.
- Vältä kofeiinia
Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat kannattaa juoda jo aamulla tai viimeistään alkuiltapäivästä, sillä kofeiini voi pysyä kehossa jopa 9 tuntia sen nauttimisen jälkeen. Vaikka kofeiini ei välttämättä estäisikään sinua nukahtamasta, se saattaa vähentää silti syvän unen määrää, mikä puolestaan tekee laihtumisestasi vaikeampaa. - Kuidut kuntoon
Kuitupitoisten ruokien syönti kannattaa, sillä ne eivät pelkästään auta sinua laihtumaan, vaan auttavat myös nukkumaan. Nukut siis paremmin, kun syöt päivällä kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa. - Liiku
Liikunta ei pelkästään polta kaloreita, vaan auttaa sinua myös nukahtamaan ja nukkumaan paremmin. Pyri harrastamaan puoli tuntia liikuntaa päivässä, aivan sama mitä lajia, ja unesi laatu paranee. Tämä auttaa sinua myös laihtumaan. - Nesteytä
Veden juominen on yllättävän tärkeä seikka laihtumisen kannalta, sillä se ei pelkästään tehosta laihtumista itsessään, vaan auttaa sinua myös nukkumaan paremmin. Erään tutkimuksen mukaan he, jotka nukkuivat 6 tuntia tai vähemmän, kärsivät nestevajauksesta, kun taas tarpeeksi vettä juoneet nukkuivat 7–9 tuntia. Kannattaa kuitenkin juoda noin 80 % päivän vesitarpeesta jo iltapäivällä kello neljään mennessä. Jos nimittäin juot suurimman osan vedestä illalla, joudut todennäköisesti heräilemään vessaan pitkin yötä. - Skippaa alkoholi
Alkoholi ei pelkästään lisää kalorien määrää, vaan myös heikentää unesi laatua. Samalla se myös aiheuttaa nestevajausta. Tämä kokonaisuus onkin todella huono laihtumisen kannalta.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Eating Well
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- Näin likaisista tennareista tulee kuin uudet – tarvitset 2 raaka-ainetta, jotka löytyvät kotoa
- Nämä merkit viittaavat siihen, että olet rakastunut narsistiin
- On olemassa yksi päivä, jolloin 80 % aikuisista ei saa unta – Kuulutko sinä heihin?
- Ota tämä yksi asia sänkyysi, ja nukut paremmin – todella helppo kikka
- Tämä ikäero johtaa 87 % todennäköisyydellä eroon
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Juo itsellesi litteä vatsa tämän avulla – näet tulokset jo kolmessa päivässä
- Jos pariskunta rakastaa syvästi toisiaan, tekevät he päivittäin nämä 10 tekoa
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- 4 hyvää syytä, miksi äidiksi kannattaa tulla vasta vanhempana
