Tämän liiallinen istuminen aiheuttaa takapuolellesi
Istuminen tiiviisti työpöydän ääressä tekee varmasti hyvää urallesi, mutta ei niinkään takapuolellesi.
Työnlaadun muuttuminen ja etätyön lisääntyminen ovat myös lisänneet istumatunteja monien päivään. Istuminen tekee pakaralihakset passiivisiksi ja niiden heikkous näkyy myös muualla kehossa. Heikot pakaralihakset voivat aiheuttaa mm. selkäkipuja ja lihasten surkastumista.
Passiiviset pakaralihakset voivat myös kiristää lonkan koukistajalihaksia, ja aiheuttaa selkärangan vääntymistä. Näistä voi aiheutua kipua, joka saattaa kroonistua ajan myötä. Jatkuva istuminen voi myös vaikuttaa takapuolen muotoon, lonkankoukistajien kireys voi saada kirjaimellisesti peppusi näyttämään litteältä.
Istuminen voi myös vaikuttaa takapuolen ihon laatuun, iho saattaa olla löysempää ja peppuun voi kertyä enemmän selluliittia.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse tinkiä tavoitteista urallasi sen takia, että peppusi säilyisi pyöreänä, vaan riittää, että muistat nämä yksinkertaiset neuvot:
- Kiinnitä huomiota ryhtiisi, pidä hartiat rentoina, mutta pystyssä.
- Varmista, että tuolin korkeus on oikea: jalkapohjien tulisi yltää maahan.
- Istu alaselkä tuettuna tuolia vasten
- Tietokoneen näytön tulee olla silmien tasolla ja kyynärpäiden pöydän tasolla.
- Liiku ja treenaa pakaralihaksia työajan ulkopuolella: Kyykkääminen on esimerkiksi yksi parhaimmista liikkeistä pakaralihasten aktivointiin.
- Aktivoi pakaralihaksia myös työpäivän aikana, mm. puristelemalla niitä yhteen työskennellessäsi.
Tiesitkö, että liiallinen istuminen voi myös vahingoittaa sydäntäsi?
Jaa tämä juttu paljon työpäivän aikana istuville ystäville!
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Jos silmäsi ovat siniset, niin nämä värit pukevat sinua parhaiten
- Nämä 10 naistyyppiä ovat miesten mielestä huonoimpia tyttöystäviä
- 20 hyvin paljastavaa merkkiä, jotka kertovat ettei sinun kannata jatkaa suhteessa
- Tehkää yhdessä tämä parisuhderituaali – varmistaa, että suhteenne voi paremmin
- 7 merkkiä, jotka kertovat, että parisuhteenne voi hyvin ja on kestävällä pohjalla
- Älä pidätä pissaa – 5 negatiivista asiaa, miten se vaikuttaa kehoosi
- Pudota teepussi tiskiveteen ja katso mitä tapahtuu – sillä on yllättävä vaikutus
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- Jos puoliso ei sano koskaan ”rakastan sinua”- tässä ovat 6 todennäköisintä syytä
- Syö paljon tätä vihannesta ja se alkaa nuorentaa ihoasi ja parantaa ihovaurioita
- Näitä kahta perusruokaa et saa lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- 40 prosenttia pesee tämän vaatteen vain kerran vuodessa – melko ällöttävää
- 6 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa omalle miehelle jos haluat pitää hänet
- Näin monta askelta sinun tulee kävellä päivässä, jos haluat laihtua
- Syö paljon tätä vihannesta ja se alkaa nuorentaa ihoasi ja parantaa ihovaurioita
- Näin lasket tarkalleen, kuinka monta vuotta vanhempi tai nuorempi kumppanisi saa olla
- Jos puoliso ei sano koskaan ”rakastan sinua”- tässä ovat 6 todennäköisintä syytä
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- 10 pientä tapaa, jotka pilaavat kestävältä tuntuneen parisuhteen – älä sorru niihin
- Miksi naimisissa oleva mies pettää? Tässä rehellinen ja karu totuus