Tämä tapa voi vähentää huonojen yöunien aiheuttamaa ennenaikaisen kuoleman riskiä

Terveellisen ruokavalion ja liikunnan lisäksi hyvin nukutut yöt ovat tärkeää hyvinvoinnin sekä terveyden kannalta.
Jos univaikeudet ja huonosti nukutut yöt ovat tuttua, on tutkimus paljastanut tavan, jolla niiden aiheuttamaa vahinkoa voi korjata. British Journal of Sports Medicinessa julkaistun tutkimuksen mukaan reipas kävely 150 minuutin (2,5 tuntia) ajan viikossa voi vähentää huonoista yöunista johtuvaa ennenaikaisen kuoleman riskiä, kertoo Metro.
Tutkimuksessa ilmeni, että kuntoilu Maailman terveysjärjestön (WHO) linjaamien suositusten mukaan eliminoi suuren osan huonosti nukuttujen öiden vahingollisesta yhteydestä kuolemanriskiin. WHO:n mukaan aikuisten tulisi liikkua vähintään 150 minuuttia, eli 2,5 tuntia viikossa sekä tehdä lihaskuntoharjoituksia vähintään kahdesti viikossa.
Tutkimuksessa analysoitiin dataa 380 055 ihmiseltä, jotka olivat keskimäärin 56-vuotiaita. Metron mukaan 11 vuoden seurannan aikana 15 503 osallistujaa menehtyi, joista 4 095 kuolemaa johtui sydän- ja verisuonisairauksista ja 9 064 syövistä.
Tutkimukseen osallistuneiden henkilöiden liikuntamäärät luokiteltiin joko korkeaksi, keskimääräiseksi tai alhaiseksi. Lisäksi heidän yöunensa luokiteltiin joko terveelliseksi, keskiverroksi tai heikoksi.
Metron mukaan tutkijat saivat selville, että vähän liikkuneilla ja huonosti nukkuneilla oli 57 prosenttia suurempi riski ennenaikaiseen kuolemaan mistä tahansa syystä kuin niillä osallistujilla, jotka kuntoilivat paljon ja nukkuivat terveellisesti. Lisäksi heillä oli 67 prosenttia suurempi riski menehtyä sydän- ja verisuonisairauksien takia sekä 45 prosenttia suurempi riski menehtyä syöpään.
Tutkijat kuitenkin totesivat, että jos ihmiset liikkuivat WHO:n alhaisimpien liikuntasuositusten mukaan, poistui silloin valtaosa huonojen yöunien ja kuoleman välisestä yhteydestä. Metron mukaan lisätutkimukset ovat kuitenkin tarpeen ja siksi on tärkeä myös huolehtia hyvistä yöunista riittävän liikunnan lisäksi.
Voit tutustua tutkimukseen tarkemmin täällä.
Lähde: Metro
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa