Tämä syötävä auttaa pysymään terveenä läpi talven
Sienten syöminen voi myös auttaa taistelemaan ikääntymisen merkkejä vastaan.
Sienet kannattaa pitää osana ruokavaliota, jos haluat pysyä terveenä talven aikana. Lontoossa toimiva personal trainer ja Right Path Fitnessin perustaja Keith McNiven paljasti Primalle vinkkejä, miten hän pysyy kunnossa läpi talven, ja yksi niistä on se, että syö enemmän sieniä.
”Sienet ovat täynnä monenlaisia ravintoaineita ja vitamiineja, minkä takia ne ovat hyvä vaihtoehto käyttää talvella ruoanlaitossa”, McNiven sanoi.
Priman mukaan sienissä on paljon antioksidantteja, vitamiineja sekä mineraaleja, ja niiden tiedetäänkin suojaavan ikääntymisen vahingoilta sekä tehostavan immuunijärjestelmää – molemmat ovat todella toivottua asioita kuivina, kylminä ja flunssan täyteisinä talvikuukausina. Joissakin sienissä, kuten osterivinokkaassa ja siitakkeissa, on myös beetaglukaania, pitkäketjuista hiilihydraattia, joka on yhdistetty parantuneisiin kolesteroliarvoihin sekä sydänterveyden tehostamiseen.
Sienet jäävät helposti muiden ruoka-aineiden jalkoihin ruoanlaitossa, vaikka ne ovat erittäin monipuolisia käyttää. Talvella ne sopivat mainiosti lämmittäviin muhennoksiin, vuokaruokiin, pasta-aterioihin sekä toimivat maittavana korvikkeena lihalle.
Priman mukaan sienten syömisen lisäksi muita tapoja pysyä terveenä on sydä enemmän vihanneksia, jotka tehostavat immuunijärestelmää ja vähentävät sairastumisen todennäköisyyttä. Myös kuntoilu on avainasemassa terveydestä huolehtimiseksi ja edes 20 minuutin kuntoilu oman kodin suojissa on parempi kuin ei mitään.
Lähde: Prima
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Jos silmäsi ovat siniset, niin nämä värit pukevat sinua parhaiten
- Nämä 10 naistyyppiä ovat miesten mielestä huonoimpia tyttöystäviä
- 20 hyvin paljastavaa merkkiä, jotka kertovat ettei sinun kannata jatkaa suhteessa
- Tehkää yhdessä tämä parisuhderituaali – varmistaa, että suhteenne voi paremmin
- 7 merkkiä, jotka kertovat, että parisuhteenne voi hyvin ja on kestävällä pohjalla
- Älä pidätä pissaa – 5 negatiivista asiaa, miten se vaikuttaa kehoosi
- Pudota teepussi tiskiveteen ja katso mitä tapahtuu – sillä on yllättävä vaikutus
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- Jos puoliso ei sano koskaan ”rakastan sinua”- tässä ovat 6 todennäköisintä syytä
- Syö paljon tätä vihannesta ja se alkaa nuorentaa ihoasi ja parantaa ihovaurioita
- Näitä kahta perusruokaa et saa lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- 40 prosenttia pesee tämän vaatteen vain kerran vuodessa – melko ällöttävää
- 6 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa omalle miehelle jos haluat pitää hänet
- Näin monta askelta sinun tulee kävellä päivässä, jos haluat laihtua
- Syö paljon tätä vihannesta ja se alkaa nuorentaa ihoasi ja parantaa ihovaurioita
- Näin lasket tarkalleen, kuinka monta vuotta vanhempi tai nuorempi kumppanisi saa olla
- Jos puoliso ei sano koskaan ”rakastan sinua”- tässä ovat 6 todennäköisintä syytä
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- 10 pientä tapaa, jotka pilaavat kestävältä tuntuneen parisuhteen – älä sorru niihin
- Miksi naimisissa oleva mies pettää? Tässä rehellinen ja karu totuus