Tämä salakavala uhka koskettaa joka neljättä suomalaista – 6 helppoa tapaa auttavat sinua välttymään siltä

Suomessa yleistyy uusi terveysuhka: rasvamaksa. Munuais- ja maksaliiton mukaan joka neljännen suomalaisen maksa on rasvoittunut, mikä vastaa yli miljoonaa ihmistä.
Rasvamaksa tarkoittaa rasvan kertymistä maksasoluihin. Rasvamaksasta puhutaan, kun yli viisi prosenttia maksakudoksesta koostuu rasvasoluista.
Munuais- ja maksaliiton mukaan merkittävimpiä rasvamaksan aiheuttajia ovat ylipaino – etenkin vyötärölihavuus – sekä liikkumattomuus.
Rasvamaksaan sairastuneista 70 prosenttia on ylipainoisia, yli 75 prosentilla on tyypin 2 diabetes ja 20-80 prosentilla kohonneet veren rasva-arvot. Rasvamaksan taustalla voi olla myös geneettinen alttius.
Seitsemällä prosentilla 45-74-vuotiailla rasvamaksa johtuu alkoholista.
Uhka terveydelle
Rasvamaksa on salakavala, sillä se ei yleensä aiheuta alkuvaiheessa oireita. Usein se todetaankin sattumalta.
Rasvamaksan varhainen toteaminen on kuitenkin tärkeää. Munuais- ja maksaliiton mukaan joka viidennellä sairastuneella maksan rasvoittuminen voi edetä maksatulehdukseksi, joka voi johtaa maksakirroosiin ja maksasolusyöpään.
Rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy. Rasvan kertyminen maksaan altistaa myös diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille.
Rasvamaksa voidaan todeta verikokeilla ja erilaisilla kuvantamistutkimuksilla, kuten ultraäänitutkimuksella, elastografialla tai magneettikuvauksella.
Elämäntapamuutoksesta apua
Munuais- ja maksaliiton maksa-asiantuntija Tarja-Teitto-Tuckettin mukaan kun rasvamaksa on todettu, on tehtävä hoitosuunnitelma.
”Onnistunut elämäntapamuutos vaatii tukea esimerkiksi ravitsemusterapiasta ja painonhallintaryhmistä. Rasvamaksaa sairastavaa tulisi seurata perusterveydenhuollossa 1-2 vuoden välein”, hän sanoo.
Parasta hoitoa rasvamaksaan ovat liikunta ja maltillinen painonpudotus; jo viiden prosentin painonpudotus vähentää maksan rasvoittumista. Apukeinona on myös säännöllinen ruokarytmi, joka auttaa suunnittelemaan ruokailut paremmin ja välttämään turhia kaloreita.
Munuais- ja maksaliiton mukaan lisäksi kannattaa välttää kovia rasvoja ja lisätä kasvisten määrää ruokavaliossa. Myös alkoholinkäytön vähentäminen voi hidastaa rasvamaksan etenemistä.
”Rasvamaksan hoitaminen kannattaa, sillä kun vatsaontelon rasvan saa laihdutettua pois, maksan muutokset voivat palautua”, Teitto-Tuckett kertoo.
Näiden kuuden tavan avulla voit välttää rasvamaksan:
- Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua
- Pudota painoa
- Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa
- Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä
- Jätä karkit kauppaan
- Unohda ihmedieetit
Jos maksasi tila huolestuttaa, ota asia puheeksi lääkärisi kanssa. Voit lukea lisätietoa rasvamaksasta esimerkiksi Munuais- ja maksaliiton sivuilta täällä sekä Terveyskirjastosta.
Kerroimme aiemmin, miten rasvamaksaa voi hoitaa ruokavalion avulla. Lisäksi kerroimme, että rasvamaksa ei siedä alkoholia.
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi välittömästi
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita