Tämä on vuoden 2021 paras ruokavalio – asiantuntijoiden ylivoimainen suosikki jälleen kerran

Tämä ruokavalio on raadin ehdoton suosikki jo neljättä vuotta peräkkäin.
Olet saattanut kokeilla useampia erilaisia ruokavalioita ja dieettejä, mutta mikä ruokavalio kannattaisi valita? Vaihtoehtoja on nimittäin pökerryttävän monta.
Asiantuntijat ovat valinneet nyt jo neljättä vuotta peräkkäin yhden ruokavalion kuitenkin ylitse muiden. Kyseessä on Välimeren ruokavalio.
Miksi tämä sitten ohittaa muut asiantuntijoiden silmissä? Ensinnäkin sitä on heidän mielestään kaikkein helpoin noudattaa ja lisäksi sillä on mielettömiä positiivisia vaikutuksia niin sydämen terveyteen, diabeteksen hoitoon ja ylipäänsä terveellisen ruokavalion rakentamiseen.
Ruokavalioon kuuluu olennaisena osana muun muassa hedelmiä, kasviksia, oliiviöljyä, täysjyvätuotteita, papuja, pähkinöitä ja tietenkin myös kalaa ja muita mereneläviä. Kananmunia, siipikarjaa, juustoa ja jugurttia saa syödä rajoitetusti ja punainen liha on karsittu minimiin. Makeita herkkuja ei suosita, mutta punaviini ruuan kanssa on sallittu!
Muiden hyötyjensä lisäksi Välimeren ruokavalio edistää myös aivojen terveyttä, ehkäisee syöpää ja saattaa pienentää riskiä sairastua masennukseen.
Tätä ruokavaliota kannattaa siis kokeilla, sillä asiantuntijoiden mukaan sitä on myös helppo noudattaa. Sitä paitsi kuka ei haluaisi juoda ruoan ohessa lasillista punaviiniä ihan luvan kanssa?
Jaa artikkeli ystävillesi, jotka haluavat syödä terveellisesti! Voit myös tsekata aiemmin julkaistun artikkelin, josta löydät kattavan listan Välimeren ruokavalioon kuuluvista syötävistä.
Lähde: Health Digest
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita