Tämä on vuoden 2021 paras ruokavalio – asiantuntijoiden ylivoimainen suosikki jälleen kerran

Tämä ruokavalio on raadin ehdoton suosikki jo neljättä vuotta peräkkäin.
Olet saattanut kokeilla useampia erilaisia ruokavalioita ja dieettejä, mutta mikä ruokavalio kannattaisi valita? Vaihtoehtoja on nimittäin pökerryttävän monta.
Asiantuntijat ovat valinneet nyt jo neljättä vuotta peräkkäin yhden ruokavalion kuitenkin ylitse muiden. Kyseessä on Välimeren ruokavalio.
Miksi tämä sitten ohittaa muut asiantuntijoiden silmissä? Ensinnäkin sitä on heidän mielestään kaikkein helpoin noudattaa ja lisäksi sillä on mielettömiä positiivisia vaikutuksia niin sydämen terveyteen, diabeteksen hoitoon ja ylipäänsä terveellisen ruokavalion rakentamiseen.
Ruokavalioon kuuluu olennaisena osana muun muassa hedelmiä, kasviksia, oliiviöljyä, täysjyvätuotteita, papuja, pähkinöitä ja tietenkin myös kalaa ja muita mereneläviä. Kananmunia, siipikarjaa, juustoa ja jugurttia saa syödä rajoitetusti ja punainen liha on karsittu minimiin. Makeita herkkuja ei suosita, mutta punaviini ruuan kanssa on sallittu!
Muiden hyötyjensä lisäksi Välimeren ruokavalio edistää myös aivojen terveyttä, ehkäisee syöpää ja saattaa pienentää riskiä sairastua masennukseen.
Tätä ruokavaliota kannattaa siis kokeilla, sillä asiantuntijoiden mukaan sitä on myös helppo noudattaa. Sitä paitsi kuka ei haluaisi juoda ruoan ohessa lasillista punaviiniä ihan luvan kanssa?
Jaa artikkeli ystävillesi, jotka haluavat syödä terveellisesti! Voit myös tsekata aiemmin julkaistun artikkelin, josta löydät kattavan listan Välimeren ruokavalioon kuuluvista syötävistä.
Lähde: Health Digest
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa