Syötkö tarpeeksi kuituja? – 6 yllättävää merkkiä kuituköyhästä ravinnosta

Kuitu on tärkeä osa ruokavaliota. Jos sitä ei syö tarpeeksi, voi kokea monia ikäviä oireita.
Jos mietit nyt, että syötkö sitä tarpeeksi, kannattaa käydä tämä alla oleva lista läpi. Siitä löytyy merkkejä siitä, että ei ehkä syö kuituja niin paljon kuin pitäisi. Aiemmin on uutisoitu siitä, kuinka on tutkittu, että kun syö enemmän kuitua, voi se pienentää aivoinfarktin riskiä. Mutta kuidut tekevät hyvää monilla muillakin tavoilla.
1. Sinulla on vatsavaivoja
Kuidun puutos voi aiheuttaa erilaisia vatsaoireita kuten ummetusta tai ripulia. Kuitu auttaa pitämään suolen kunnossa ja sellaisessa liikkeessä, joka on normaalia.
2. Olet nälkäinen pian syömisen jälkeen
Riittävä kuidunsaaminen auttaa pitämään nälän poissa tarpeeksi pitkään. Kuitupitoisia ruokia pitää yleensä pureskella pitkään, joten nälkä ehtii siinä ajassa mennä ohi. Jos ruuassa ei ole paljon kuitua, voi tulla syötyä nopeasti, joten tunne nälästä on vielä päällä sen jälkeen, kun ruoka on syöty.
3. Kolesteroliarvosi on korkea
Kun saa tarpeeksi kuitua, se voi auttaa alentamaan riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Lisäksi se parantaa kolesteroliarvoja, alentaa verenpainetta ja vähentää tulehduksia.
4. Kärsit tulehduksista
Kuten edellisessä kohdassa jo mainittiin, niin kuidun syöminen vähentää tulehduksia. Hyvät bakteerit nimittäin pitävät kuidusta. Niitä kun on tarpeeksi, ei kehoon tule helposti tulehduksia.
5. Nukut huonosti etkä ole kovin energinen
Jos sinusta tuntuu aamuisin vaikealta nousta sängystä ylös, se voi johtua kuidun liianvähäisestä saannista. Silloin esimerkiksi verensokeritasot voivat vaihdella liikaa ja se nukuttaa.
6. Sinulla on akne
Jos sinulla on akne, josta et meinaa päästä millään eroon, sekin voi yllättäen johtua liian vähäisen kuidun syömisestä. Kuitu imee myrkkyjä verestä ja poistaa ne ruoansulatuskanavan kautta ihohuokosten sijaan. Jos sen tekevät ihohuokoset, aiheuttaa se aknea.
Lähde: Aaptiv
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi välittömästi
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita