Syö tätä päivittäin – se voi hidastaa aivojen ikääntymistä yli vuosikymmenellä

Salaattien syöminen on hyvästä aivoillesi.
Jos haluat pitää mielesi nuorempana, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että syö salaattia päivittäin. Marie Claire kertoo tutkimuksen selvittäneen, että vähintään yhden annoksen vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, pinaattia ja lehtisalaattia, päivässä syöneillä tapahtuu laskua hitaammin muistitesteissä ja kognitiivissa taidoissa.
Neurology-journalissa julkaistua tutkimusta tehneen Martha Clare Morrisin mukaan vaikutus vastaa sitä, että olisi mieleltään 11 vuotta nuorempi kuin he, jotka eivät syö tällaisia vihanneksia säännöllisesti.
Yhdysvaltain Chicagossa sijaitsevan Rush University Medical Centren tutkimuksessa seurattiin viiden vuoden ajan 960 ihmistä, jotka olivat keskimäärin iältään 81-vuotiaita. Osallistujia pyydettiin laittamaan ylös miten usein he söivät tiettyjä ruokia ja heidän ajattelu- ja muistitaitojaan testattiin vuosittain.
Vaikka kaikkien osallistujien tulokset laskivat ajan mittaan, laskivat ne hitaammin niillä osallistujilla, jotka söivät enemmän salaattia.
”Päivittäisen lehtivihannesannoksen lisääminen ruokavalioon voi olla simppeli tapa edistää aivojen terveyttä”, Morris totesi tiedotteessa.
Hän kuitenkin muistuttaa, että tulokset eivät todista, että vihreiden lehtivihanesten syöminen hidastaa aivojen ikääntymistä, mutta tutkimus osoittaa kytköksen.
”Tutkimus ei voi jättää pois laskuista muita syitä kytkökselle”, Morris sanoi.
Tutkimus keskittyi iäkkäämpiin aikuisiin, joista suurin osa oli valkoihoisia, joten tulokset eivät välttämättä päde nuorempiin tai muun ihonvärin omaaviin. Morrisin mukaan tulokset pitääkin vahvistaa eri väestöryhmillä ja satunnaisten kokeilujen kautta, jotta voidaan muodostaa syy-seuraus-suhde.
Vihannekset ovat kuitenkin osa terveellistä ruokavaliota ja tämäkin tutkimustulos on yksi hyvä syy lisää pitää huolta, että vihreitä lehtivihanneksia syö säännöllisesti.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Marie Claire
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita