Eikö uni meinaa tulla iltaisin? Et ole ainoa, mutta siihen voi löytyä yllättävä apu.

Monilla on iltaisin sama ongelma eli he eivät meinaa nukahtaa yöunille. Olisi syytä miettiä mitä tulikaan syötä iltapalaksi, koska sillä on paljon merkitystä siihen, kuinka hyvin saa nukahdettua.

Jos syö raskaan iltapalan, voi se viedä yöunet. Jos taas syö oikeita asioita, voivat ne edesauttaa unentuloa. On eräs herkku, jonka syöminen ennen nukkumaanmenoa auttaa saamaan unesta kiinni oikein kunnolla.

Kaikki herkut eivät ole iltaisin huonoja valintoja. Yksi parhaimmista iltaherkuista on tumma suklaa. Siitä löytyy tryptofaania, joka nostaa kehon serotoniinitasoja, jotka taas auttavat säätelemään unta.

Kannattaa kokeilla illalla syödä tummaa suklaata, jos ei ole meinannut saada iltaisin unta. Siitä voi saada yllättävän paljon apua nukahtamiseen.

Lähde: Mirror

Aiheet Hyvinvointi Iltapala Nukahtamisvaikeudet Ruoat Ruoka Ruokavalio Uni