Syö näitä ruokia kuukautisten aikana – Listalta löytyy myös ruokia, joita ei kannata syödä, kun on vuotopäiviä

Kuukautisten aikana koetaan monia ikäviä oireita kuten turvotusta sekä päänsärkyä ja jopa kouristuksia mahassa.
Jos sinulla on kuukautisten aikaan elämääsi häiritseviä oireita ja epämukavaa oloa, kannattaa silloin katsoa tätä The Indian Express -lehden kokoamaa listaa ruuista, joita vuotopäivinä kannattaa syödä. Vääränlainen ravinto voi jopa aiheuttaa kipua, päänsärkyä, ripulia, huonovointisuunta sekä monia muita fyysisiä oireita. Listalta löytyy myös sellaisia asioita, joita kuukautisten aikaan ei kannata syödä.
Näitä kannattaa syödä kuukautisten aikana
Koska menetät vuodon mukana paljon rautaa, kannattaa vuotopäivien aikana syödä vihreitä lehtivihanneksia, jotka sisältävät rautaa. Muista syödä myös paljon vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten vesimelonia ja kurkkua, jotka voivat hillitä sokerinhimoasi.
Myös inkivääri voi auttaa kuukautisvaivoihin esimerkiksi niiden aikana esiintyvään pahoinvointiin. Niissä on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia, joka tarkoittaa esimerkiksi tulehdusta hillitseviä vaikutuksia.
Kana ja kala ovat myös erinomaisia raudan ja proteiinin lähteitä. Proteiinin syöminen on tärkeää yleisen terveyden kannalta ja rautaa tarvitaan paljon, koska sitä menetetään paljon.
Quinoa ja linssit sisältävät myös paljon rautaa sekä magnesiumia ja proteiineja. Ne ovat myös gluteeniton vaihtoehto esimerkiksi vehnää sisältävälle pastalle. Ne eivät turvota samalla tavalla kuin monet muut ruokien lisukkeet.
Kannattaa syödä kuukautisten aikana myös tummaa suklaata, koska siinäkin on paljon rautaa sekä magnesiumia. Samoin voidaan sanoa pähkinöistä, joista löytyy paljon terveellisiä ainesosia, joita kuukautisten aikana tarvitaan.
Muista juoda myös paljon vettä, jonka puutos voi aiheuttaa päänsärkyä, joka on myös yleinen kuukautisoire.
Vältä näitä ruokia vuotopäivien ajan
Ehkä jo arvaat, että kuukautisten aikana ei kannata syödä epäterveellisiä asioita, joita ei muutenkaan kannata syödä kovin usein. Sellaisia ovat paljon suolaa sisältävät ruuat. Myöskään mausteita ei kannata käyttää kovin paljon, koska ne voivat aiheuttaa vatsaoireita kuten närästystä.
Kannattaa välttää myös paistettuja ruokia sekä valmiita välipaloja, koska niissä on paljon suolaa ja natriumia, jotka turvottavat.
Kahvia ja energiajuomia kannattaa ainakin vähentää, koska niiden juonti voi aiheuttaa ummetusta ja päänsärkyä. Toisaalta jos juo esimerkiksi paljon kahvia, voi kokonaan kofeiiniton kausi aiheuttaa päänsärkyä. Näiden juomien juominen voi aiheuttaa monenlaisia vatsaoireita.
Alkoholi on tämän listan viimeinen asia, jota kannattaa välttää. Tiedät jo varmasti, kuinka sen juominen aiheuttaa lukuisia oireita kuten päänsärkyä, pahoinvointia ja monenlaisia krapulaoireita. Niitä tuskin haluat vielä muiden kuukautisoireiden päälle.
Lähde: The Indian Express
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita