Salilla ei kannata rehkiä liikaa – lue syyt miksi

Salilla voi saada aikaiseksi enemmän huonoa kuin hyvää, jos kuntoilee liikaa.
Salilla käyminen ja kuntoilu on yleensä hyvästä, mutta liika on aina liikaa myös tässä asiassa. Liikuntafysiologi Greg Justice kertoi Women’s Healthille kolmesta haitallisesta sivuvaikutuksesta, jotka voivat tapahtua, jos salilla rehkii liikaa.
1. Päätäsi voi alkaa särkeä
Tämä voi vaikuttaa umpimähkäiseltä sivuvaikutukselta, mutta sitä se ei kuitenkaan ole. Ajattele asiaa näin: kun nostaa raskaampia painoja, yleensä samalla puristaa hampaat yhteen, että jaksaa viimeisetkin sentit nostaa. Moinen tapa voi aiheuttaa Justicen mukaan kovia päänsärkyjä. Hampaita saattaa puristaa yhteen ihan huomaamattakin, mutta tiedosti sen tai ei, kannattaa siihen kiinnittää huomiota seuraavalla salireissulla. Justice suosittelee hammassuojien hankkimista helpotukseksi joko urheiluliikkeestä ja hammaslääkärin kautta. Sen lisäksi Justice kehottaa olemaan ajattelevaisempi ja koettamaan rentouttaa leuka, kun nostaa painoja.
2. Uni ei enää maistu kunnolla
Teoriassa kuntoilun pitäisi kuluttaa energiaa niin, että nukut hyvin joka yö. Tämä johtuu siitä, että kuntoilemalla tietyn ajan (150 minuuttia keskitehoista toimintaa viikossa on standardi) stressihormoni kortisolin määrä kehossa vähenee. Jos taas kuntoileeliikaa, keho vapauttaa enemmän kortisolia, mikä johtaa siihen, että tympäsee, stressaa ja yöunien laatu kärsii. Pahinta moisessa on se, että univaje on kytköksissä painon nousemiseen, joten liiallinen kuntoilu voikin laihtumisen sijaan nostaa pudotettavien kilojen määrää.
3. Voit sairastua helpommin
Voi vaikuttaa kummala, että terveellisellä asialla olisi päinvastaisia vaikutuksia. Maltillisen liikunnan on todistettu suojaavan flunssalta, mutta Justicen mukaan liiallinen rehkiminen kuluttaa kroppaa niin paljon, että immuunijärjestelmä heikkenee ja saatat sairastua helpommin. Talvella tämä on yleisempää, joten maltillisempaa treenaamista kannattaa suosia liian rankan salitreenin sijaan.
Lähde: Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita