Pidä lyhyt tauko istumisesta pitkin päivää ja kävele – terveytesi kiittää

Töiden ohessa kannattaa muistaa pitää lyhyt tauko joka tunti ja käydä kävelemässä.
Tutkimuksen mukaan ainakin osa runsaan istumisen aiheuttamista vahingoista voidaan peruuttaa yksinkertaisesti nousemalla ylös ja kävelemällä aina välillä, kertoo Newser.
Aiemmin tutkijat ovat varoitelleet, että liiallinen aika kulutettuna istualtaan voi viedä aikaisemmin hautaan sydän- ja verisuonitautien, liikalihavuuden, syövän tai muiden terveysongelmien takia.
Newserin mukaan tutkijat saivat selville, että jo tunnin istuminen vähensi toimintaa osallistujien jalkojen valtimoissa. Ongelmat verenkierrossa kuitenkin kumoutuivat niiden joukossa, jotka kävelivät juoksumatolla viiden minuutin ajan joka tunti.
Osallistujat olivat 20-35-vuotiaita henkilöitä, joilla ei ollut vakavia terveysongelmia.
”He olivat epäaktiivista joukkoa, he eivät kuntoilleet säännöllisesti”, päätutkija kertoi.
”On olemassa riski, että he, jotka eivät kuntoile, alkavat vain istua enemmän ja enemmän. Siksi valitsimme heidät osallistujiksi”, päätutkija lisäsi.
Newserin mukaan tutkimuksessa ei selvitetty seisomisen etuja istumiseen nähden, mutta päätutkija kertoi uskovansa, että kävelyn aiheuttama lihasten liike oli se, mikä paransi verenkiertoa.
Lähde: Newser
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita