Päivittäinen kävely kannattaa – Nämä 9 hyötyä saat, jos kävelet joka päivä

Kävelyä aliarvioidaan usein liikuntamuotona, vaikka siitä on paljon hyötyä.

Tuntuuko sinusta usein siltä, että pitäisi nousta sohvalta ja lähteä kovaan treeniin, kuten salille tai crossfit-tunnille?

Jos näin on, tässä on helpottava uutinen: ei tarvitse!

Jo yksinkertainen kävelylenkki tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, joten kannattaa lähteä liikkeelle, vaikka vain puolen tunnin kävelylle. Vielä parempi, jos saat päivittäin käveltyä 10 000 askelta.

Sisällytä kävely päivittäisiin rutiineihisi, niin voit nauttia seuraavista terveyshyödyistä:

1. Kävely vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
2. Kävely auttaa pitämään verensokerin tasaisena.
3. Kävely voi pidentää elinikääsi.
4. Kävely parantaa unenlaatuasi ja helpottaa nukahtamista.
5. Kävely polttaa kaloreita.
6. Kävely parantaa aivojen toimintaa.
7. Säännöllinen kävely auttaa säilyttämään liikuntakykysi vanhetessasi.
8. Kävely vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
9. Kävely parantaa tasapainoa.

Kannattaa siis lisätä kävelyä arkeesi!

Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Good Housekeeping