Onko sinulla aina nälkä? – 7 selkeää syytä ainaiselle näläntunteelle

Säännöllisten ja runsaiden aterioiden pitäisi pitää olon kylläisenä, mutta entä jos kaipaa aina lisää purtavaa?
Jos tuntuu aina olevan nälkä, jokin on pielessä. Syy siihen voi olla ihan selkeäkin, mutta sitä ei vain itse huomaa. Nälkä on monimutkainen toiminto ja siihen liittyy monia erilaisia laukaisevia tekijöitä.
Tässä on seitsemän syytä, miksi saatat tuntea olosi jatkuvasti nälkäiseksi
1. Et syö tarpeeksi proteiinia
Kun syöt tarpeeksi proteiinia pitää se sinut kylläisenä aterian jälkeen verrattuna syömiisi hiilihydraatteihin ja rasvoihin.
2. Et nuku tarpeeksi
Uni auttaa säätelemään ruokahalua stimuloivaa hormonia. Unenpuute lisää ruokahalua.
3. Syöt liian nopeasti
Kun syö hitaammin, voi tulla syötyä vähemmän, koska olo voi tulla jo pienemmästä määrästä kylläiseksi. Se johtuu siitä, että keholla on enemmän aikaa vapauttaa hormonia, joka kertoo sen, että mahan pitäisi olla täynnä.
4. Sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta
Kilpirauhasen liikatoiminta lisää aineenvaihduntaa, jolloin näläntunne tulee helpommin ja nopeammin.
5. Juot paljon kaloreita
Nestemäiset ja kiinteät ruoat sulavat elimistössä eri tavalla. Esimerkiksi smoothiet, pirtelöt ja virvoitusjuomat kulkeutuvat kehon läpi nopeammin kuin kiinteät ateriat, jolloin nälkäkin tulee nopeammin.
6. Sinulla on diabetes
Ainainen nälkä voi olla esimerkiksi diabeteksen oire.
7. Et syö tarpeeksi kuitua
Kuitupitoiset ruoat ovat tilavuudeltaan suuria ja voivat aktivoida ns. venytysreseptoreita. Nämä reseptorit lähettävät signaaleja aivoihin osoittaakseen, että olo on kylläinen.
Lähde: Womens Working
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa