Onko sinulla ADHD ja vaihdevuodet? – tässä sinulle selviytymisopas
![hans-reniers-mE6e5-5jLu8-unsplash](https://www.nainen.com/app/uploads/2021/01/hans-reniers-mE6e5-5jLu8-unsplash.jpg)
Monille tulee mieleen vaihdevuosioireista ensimmäisenä kuumat aallot.
Oireita on paljon muitakin ja ne voivat olla vaikeampia, jos myös ADHD aiheuttaa vaivoja. Kaikki naiset eivät koe vaihdevuosien aikana kuumia aaltoja. Oireita voivat olla sen sijaan monet muuta vaihdevuosien oireet, kuten mielialan muutokset, unihäiriöt ja tunnehaasteet.
Vaihdevuosien aiheuttavat oireet voivat olla voimakkaampia sellaisilla naisilla, joilla on ADHD. Vaihdevuosien aiheuttamat hormonaaliset muutokset voivat nimittäin pahentaa ADHD:n aiheuttamia oireita, kuten aivosumua ja mielialan vaihteluita.
Jotkut naiset ovat saaneet vaihdevuosien aikana jopa ensimmäisen kerran tiedon siitä, että heillä on ADHD tai autismi, koska oireet ovat tulleet silloin paremmin esille.
Estrogeenitasojen lasku saattaa vaikuttaa muihinkin hormoneihin, kuten dopamiiniin, jolla on ratkaiseva rooli ADHD:ssä. Jos vaihdevuosien oireet tuntuvat liian raskaalta, kannattaa kokeilla näitä alla olevia apukeinoja.
Lue ensin tämä: Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
Näin selviät paremmin oireista, jos sinulla on sekä vaihdevuodet että ADHD:
Ota ihan ensin yhteyttä lääkäriisi, jonka kanssa voitte keskustella miten oireiluasi voisi helpottaa.
Tee elintapoihisi muutoksia, jos sille on tarvetta: liiku säännöllisesti, syö terveellisesti ja koita nukkua hyvin. Liikunta lisää dopamiinin tuotantoa, joka auttaa suuresti jo ADHD:n oireisiin. Se auttaa myös pitämään painon hallinnassa sekä parantaa mielialaa.
Myös Uni Magnesium ja luonnolliset estrogeenit, kuten soija, palkokasvit, puna-apila ja mustaherukka, voivat auttaa lievittämään joitakin vaihdevuosien oireita. Kysy aina lääkäriltäsi, voisivatko ne olla sinulle sopivia apukeinoja.
Muista myös, että voit saada vertaistukea muilta, esimerkiksi ystäviltäsi, jotka kamppailevat myös vaihdevuosioireiden kanssa. Myös netistä löytyy paikkoja, joista saat vertaistukea ja voit löytää sitä heiltä, joilla on myös sekä ADHD että vaihdevuodet.
Kun löydät sinulla parhaat tavat selvitä oireistasi, elämälaatusi pysy parempana. Onneksi oireille voi tehdä paljon, jotta ne eivät vaivaisi liikaa.
Lähde: Healthista
LUE MYÖS
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos närästää, syynä voi olla yllättäen näiden 7 ruuan syöminen
- Moni lapsi syntyy samassa kuussa kuin äitinsä – syy on yllättävä
- Naisilla on 6 yleistä tapaa, joiden takia mies lähtee karkuun
- 6 faktaa rakastumisesta – tieteellisesti todistettuja
- Nainen saa tämän supervoiman kuukautisten ajaksi
- Nämä 14 elokuvaa voivat pelastaa parisuhteesi
- Nainen pettää pian, jos nämä 4 merkkiä pitävät paikkaansa
- Näitä 6 tekoa tekevä nainen on harvoin sairaana
- Laita tämä yllättävä asia mukaan kuivausrumpuun – tämä nerokas niksi säästää sekä rahaa että sähköä
- Näitä 7 asiaa et saisi koskaan säilyttää makuuhuoneessasi
- Tämä 6 minuutin sääntö parantaa seksielämäänne – kokeilemisen arvoinen kikka
- Yöasu kertoo naisesta paljon – Tällainen nainen olet yöasusi perusteella
- Näitä 10 vaatetta miehet vihaavat naisten yllä
- Nämä 7 vaatetta naisen päällä saavat miehen pään pyörälle
- Nämä 15 vaatetta tekevät naisesta paljon ikäistään vanhemman näköisen
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaille naisille
- Heitä nämä 9 asia vaatekaapistasi heti pois – näitä ei kukaan tarvitse
- Tämän ikäisenä naisen pitäisi luopua pitkistä hiuksista, tatuointien ottamisesta ja yökerhoissa käymisestä
- Nämä tähtimerkit ovat kovimpia pettämään – kuulutko sinä heihin?
- Testaa, onko parisuhteesi vakaalla pohjalla – vastaa näihin 15 kysymykseen