Nukutko alle 8 tuntia yössä? Kärsit todennäköisemmin ahdistuksesta ja masennuksesta
Unen puute on yhdistetty tutkimuksessa ahdistukseen ja masennukseen.
Kunnon yöunet ovat terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeät. Tätä tukee myös tutkimus, jonka mukaan alle kahdeksan tuntia yössä nukkuvat ihmiset kärsivät todennäköisemmin ahdistuksesta ja masennuksesta, kertoo The Independent.
Binghamtonin yliopiston tutkimuksen tämä johtuu siitä, että huonoista yöunista kärsivät eivät pysty yhtä hyvin puuttumaan negatiivisiin ajatuksiin ja pääsemään irti negatiivisista tunteista kuin he, jotka nukkuvat riittävästi.
Tutkimuksessa analysoitiin 52 aikuista, joilla on toistuvaa negatiivista ajattelua (repeated negative thinking, RNT), pakonomaista keskittymistä ajatuksiin, jotka aiheuttavat surua, ahdistusta ja stressiä. Osallistujien unirytmit määriteltiin haastatteluilla ja heidän silmien liikkeitä monitoroitiin sen jälkeen, kun heille oli näytetty sekä neutraaleja kuvia että kuvia, joilla oli tarkoitus aiheuttaa emotionaalinen reaktio.
The Independentin mukaan tulokset paljastivat, että riittämättömästi nukkuminen (alle 8 tuntia) saa ihmiset käyttämään enenmmän aikaa emotionaalisesti negatiivisia kuvia katsoen, mikä tarkoittaa sitä, että he eivät pääse eroon näkemistään negatiivisista kuvista.
”Saimme selville, että tutkimukseen osallistuneilla ihmisllä on jonkin verran taipumusta saada ajatuksia pinttymään mieleensä ja heidän koholla oleva negatiivinen ajattelu vaikeuttaa irrottautumista negatiivisesta ärsykkeestä, jolle altistimme heidät”, tutkimusta tehnyt professori Meredith Coles Binghamtonin yliopistosta sanoi.
”Tajusimme ajan myötä, että tämä voi olla tärkää – tämä toistuva negatiivinen ajattelu on asiaankuuluvaa useissa häiriöissä, kuten ahdistuksessa, masennuksessa ja monissa muissa”, hän lisäsi.
The Independentin mukaan tutkijat tekevät nyt jatkotutkimuksia selvittääkseen, miten yöunien keseto vaikuttaa psykologisiin häiriöihin. Lisätulosten toivotan tarkoittavan sitä, että psykologit voivat jonain päivänä hoitaa ahdistusta ja masennusta auttamalla niistä kärsivää nukkumaan paremmin.
Tutkimus julkaistiin Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatryssa. Voit lukea siitä lisää täällä.
Lähde: The Independent
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 5 neuvoa, joiden avulla avioliittosi kestää ikuisesti
- Nämä 9 merkkiä paljastavat, että miehesi aikoo todennäköisesti jättää sinut
- 10 yllättävää merkkiä kertovat, että olet poikkeuksellisen älykäs
- 10 todella omituista faktaa ennustavat, että avioliittosi epäonnistuu
- Nämä ovat 3 yleisintä syytä, miksi mies menettää kiinnostuksensa – näin voit pelastaa tilanteen
- Tee nämä 5 asiaa ennen nukkumaanmenoa, ja laihdut jopa nukkuessasi
- Jos miehesi altistuu tälle, pettää hän sinua todennäköisemmin
- 3 asiaa, joita mies tekee, jos hän on hyvä ja haluaa pysyä kanssasi yhdessä
- Nuoret miehet harrastavat vähemmän lemmenleikkejä kuin ennen – 5 syytä, miksi se on hyvä uutinen
- Lopeta kofeiinin juominen kuukauden ajaksi – tässä 3 mullistavaa muutosta
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Lääkäri varoittaa: Älä koskaan käytä tätä suosittua ravintolisää, jos olet flunssassa
- 3 asiaa, joita mies tekee, jos hän on hyvä ja haluaa pysyä kanssasi yhdessä
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- 6 asua, joihin ei saisi ikinä pukeutua häissä – ellet halua morsiamen mustalle listalle
- Jos olette näin pitkän ajan kihloissa, parisuhteenne päättyy eroon muita todennäköisemmin
- Ota tämä asia mukaan sänkyyn, ja nukut paremmin
- Näin vältät krapulan – tee tämä helppo juoma ennen kuin menet nukkumaan
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan
