Nukutko alle 8 tuntia yössä? Kärsit todennäköisemmin ahdistuksesta ja masennuksesta
Unen puute on yhdistetty tutkimuksessa ahdistukseen ja masennukseen.
Kunnon yöunet ovat terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeät. Tätä tukee myös tutkimus, jonka mukaan alle kahdeksan tuntia yössä nukkuvat ihmiset kärsivät todennäköisemmin ahdistuksesta ja masennuksesta, kertoo The Independent.
Binghamtonin yliopiston tutkimuksen tämä johtuu siitä, että huonoista yöunista kärsivät eivät pysty yhtä hyvin puuttumaan negatiivisiin ajatuksiin ja pääsemään irti negatiivisista tunteista kuin he, jotka nukkuvat riittävästi.
Tutkimuksessa analysoitiin 52 aikuista, joilla on toistuvaa negatiivista ajattelua (repeated negative thinking, RNT), pakonomaista keskittymistä ajatuksiin, jotka aiheuttavat surua, ahdistusta ja stressiä. Osallistujien unirytmit määriteltiin haastatteluilla ja heidän silmien liikkeitä monitoroitiin sen jälkeen, kun heille oli näytetty sekä neutraaleja kuvia että kuvia, joilla oli tarkoitus aiheuttaa emotionaalinen reaktio.
The Independentin mukaan tulokset paljastivat, että riittämättömästi nukkuminen (alle 8 tuntia) saa ihmiset käyttämään enenmmän aikaa emotionaalisesti negatiivisia kuvia katsoen, mikä tarkoittaa sitä, että he eivät pääse eroon näkemistään negatiivisista kuvista.
”Saimme selville, että tutkimukseen osallistuneilla ihmisllä on jonkin verran taipumusta saada ajatuksia pinttymään mieleensä ja heidän koholla oleva negatiivinen ajattelu vaikeuttaa irrottautumista negatiivisesta ärsykkeestä, jolle altistimme heidät”, tutkimusta tehnyt professori Meredith Coles Binghamtonin yliopistosta sanoi.
”Tajusimme ajan myötä, että tämä voi olla tärkää – tämä toistuva negatiivinen ajattelu on asiaankuuluvaa useissa häiriöissä, kuten ahdistuksessa, masennuksessa ja monissa muissa”, hän lisäsi.
The Independentin mukaan tutkijat tekevät nyt jatkotutkimuksia selvittääkseen, miten yöunien keseto vaikuttaa psykologisiin häiriöihin. Lisätulosten toivotan tarkoittavan sitä, että psykologit voivat jonain päivänä hoitaa ahdistusta ja masennusta auttamalla niistä kärsivää nukkumaan paremmin.
Tutkimus julkaistiin Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatryssa. Voit lukea siitä lisää täällä.
Lähde: The Independent
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Jos silmäsi ovat siniset, niin nämä värit pukevat sinua parhaiten
- Nämä 10 naistyyppiä ovat miesten mielestä huonoimpia tyttöystäviä
- 20 hyvin paljastavaa merkkiä, jotka kertovat ettei sinun kannata jatkaa suhteessa
- Tehkää yhdessä tämä parisuhderituaali – varmistaa, että suhteenne voi paremmin
- 7 merkkiä, jotka kertovat, että parisuhteenne voi hyvin ja on kestävällä pohjalla
- Älä pidätä pissaa – 5 negatiivista asiaa, miten se vaikuttaa kehoosi
- Pudota teepussi tiskiveteen ja katso mitä tapahtuu – sillä on yllättävä vaikutus
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- Jos puoliso ei sano koskaan ”rakastan sinua”- tässä ovat 6 todennäköisintä syytä
- Syö paljon tätä vihannesta ja se alkaa nuorentaa ihoasi ja parantaa ihovaurioita
- Näitä kahta perusruokaa et saa lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- 40 prosenttia pesee tämän vaatteen vain kerran vuodessa – melko ällöttävää
- 6 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa omalle miehelle jos haluat pitää hänet
- Näin monta askelta sinun tulee kävellä päivässä, jos haluat laihtua
- Syö paljon tätä vihannesta ja se alkaa nuorentaa ihoasi ja parantaa ihovaurioita
- Näin lasket tarkalleen, kuinka monta vuotta vanhempi tai nuorempi kumppanisi saa olla
- Jos puoliso ei sano koskaan ”rakastan sinua”- tässä ovat 6 todennäköisintä syytä
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- 10 pientä tapaa, jotka pilaavat kestävältä tuntuneen parisuhteen – älä sorru niihin
- Miksi naimisissa oleva mies pettää? Tässä rehellinen ja karu totuus
