Nukut paremmin, jos harrastat seksiä tietyssä asennossa ennen yöunia – myös yöasulla vaikutus unen laatuun

Hyvin nukutut yöt ovat tärkeät terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.

Yöuni jakautuu erilaisiin sykleihin tai unen vaiheisiin, joista yksi on REM- eli vilkeuni (REM= Rapid Eye Movement). REM-unen aikana nähdään valtaosa unista ja se on myös tärkeä vaihe muun muassa muistin, oppimisen ja mielialan säätelyn kannalta.

Noin 20 prosenttia aikuisen yöunesta on REM-unta. Tähän määrään voi kuitenkin vaikuttaa sekä harrastamalla seksiä ennen yöunia että sillä, mitä laittaa yöksi ylleen, selviää The Dozy Owlin teettämistä kahdesta tuoreesta tutkimuksesta.

Ensimmäisessä tutkimuksessa havaittiin, että seksin harrastaminen ennen nukkumaanmenoa lisäsi REM-unta keskimäärin 8 prosenttia. Miehillä lisäys oli selvästi suurempi kuin naisilla: keskimäärin 12 prosenttia verrattuna naisten keskimäärin 2 prosentin lisäykseen.

”Naiset ovat henkisesti stimuloituneempia yhdynnän aikana kuin miehet, jotka ovat enemmän fyysisesti stimuloituneina. Näin ollen naiset ovat todennäköisemmin valppaampia seksin jälkeen, kun taas miehet ovat yleensä väsyneempiä”, asiantuntija Alex Ion kommentoi.

Seksiasennot vaikuttavat REM-unen määrään

Ensimmäisessä tutkimuksessa selvitettiin myös, miten eri seksiasennot voivat vaikuttaa REM-unen määrään. Tutkimuksessa 826 pariskuntaa harrasti kolmen kuukauden aikana seksiä 25 suositussa asenossa (yksi asento per kerta) ja seksin jälkeen laittoivat yöksi unimonitorin seuraamaan unen laatua.

Tutkimuksessa selvisi, että doggy style, eli takaapäin lisäsi eniten REM-unta. Takaapäinasennon jälkeen osallistujat olivat REM-unessa keskimäärin 33 prosenttia yöstä, mikä The Dozy Owlin mukaan on 43 prosentin lisäys keskimääräiseen 23 prosentin REM-unen määrään.

Toiseksi eniten REM-unta lisäsi lootusasento, joka kasvatti tämän unen määrää keskimäärin 39 prosenttia. Kolmantena on kotka-asento, joka lisäsi REM-unta keskimäärin 35 prosenttia, ja sen perässä tulevat silta (30 %) sekä ratsastus/nainen päällä (26 %).

Korkkiruuviasento sen sijaan todettiin stimuloivimmaksi asennoksi, sillä se vähensi REM-unta eniten (26 %). Myös 69-asento (22 %) ja hämähäkkiasento (17 %) vähentävät reilusti REM-unta.

Alasti nukkuminen kannattaa

The Dozy Owlin toisessa tutkimuksessa selvitettiin, miten yöasut vaikuttavat REM-unen määrään. Tutkimusessa 2 680 vapaaehtoista pukeutui erilaisiin yöasuihin ja seurasi REM-unen määrää unimonitorilla.

Tulosten mukaan nukut eniten REM-unta, jos nukut alasti. Alasti nukkuessaan osallistujien REM-unen määrä oli keskimäärin 26,5 prosenttia, eli hieman tavallista keskiarvoa enemmän.

Toiseksi eniten REM-unta saa, jos nukkuu t-paidassa ja shortseissa (26 %). Tämä tyyli on paras naisille, sillä naisten keskimääräinen REM-unen määrä oli tässä yöasussa korkein, 27 prosenttia.

Kolmanneksi paras vaihotehto REM-unen kannalta on nukkua vain alushousuissa (25,5 % REM-unta). Huonoin vaihtoehto sen sijaan on t-paita ja housut, joissa nukkuessa REM-unta oli vain 17,5 prosenttia.

Tiivistettynä: nukut parhaiten, jos harrastat seksiä takaapäinasennossa ennen yöunia ja sen jälkeen nukut alasti, mutta pidät sukat jalassa.

Alla vielä tutkimustulokset kokonaisuudessaan listamuodossa.

Nämä seksiasennot lisäävät eniten REM-unta (asentojen nimet ovat englanniksi, jotta ne on helpompi googlata ja tutustua niihin tarkemmin, jos asennot ovat outoja):

• Doggy style (33 % REM-unta, 43 % lisäys)
• Lotus (32 % REM-unta, 39 % lisäys)
• Kotka (31 % REM-unta, 35 % lisäys)
• The Bridge (30 % REM-unta, 30 % lisäys)
• Cowgirl (29 % REM-unta, 26 % lisäys)
• Flatiron (29 % REM-unta, 26 % lisäys)
• The Caboose (28 % REM-unta, 22 % lisäys)
• 69 (27 % REM-unta, 17 % lisäys)
• Leap Frog (27 % REM-unta, 17 % lisäys)
• G-Whiz (26 % REM-unta, 13 % lisäys)

Nämä seksiasennot vähentävät eniten REM-unta (asentojen nimet ovat englanniksi, jotta ne on helpompi googlata ja tutustua niihin tarkemmin, jos asennot ovat outoja):

• The Corkscrew (17 % REM-unta, 26 % vähemmän)
• Horizontal 69 (18 % REM-unta, 22 % vähemmän)
• The Spider (19 % REM-unta, 17 % vähemmän)
• Standing sex (19 % REM-unta, 17 % vähemmän)
• Valedictorian (20 % REM-unta, 13 % vähemmän)
• Missionary (21 % REM-unta, 9 % vähemmän)
• Pretzel Dip (22 % REM-unta, 4 % vähemmän)
• Ballet Dancers (23 % REM-unta, 0 % vähemmän)
• Spooning (23 % REM-unta, 0 % vähemmän)
• Magic Mountain (23 % REM-unta, 0 % vähemmän)

Näissä yöasuissa nukut eniten REM-unta:

• Alasti 26,5 % REM-unta keskimäärin
• T-paita ja shortsit 26 % REM-unta keskimäärin
• Alushousut/bokserit 25,5 % REM-unta keskimäärin
• Pitkähihainen 25 % REM-unta keskimäärin
• Kimono 24,5 % REM-unta keskimäärin
• Yömekko/toppi 23,5 % REM-unta keskimäärin
• Yöpaita 20 % REM-unta keskimäärin
• Onesie 20,5 % REM-unta keskimäärin
• Kylpytakki 19 % REM-unta keskimäärin
• T-paita ja housut 17,5 % REM-unta keskimäärin