Nuku vähintään tämän verran, jotta pysyt kauniina – älä alita tätä määrää

Unen pituudella on tärkeä rooli ihon ja kauneuden ylläpitämisessä.
Tutkimukset osoittavat, että aikuisen tulisi nukkua keskimäärin 7–9 tuntia yössä optimaalisen terveyden ja ulkonäön kannalta. Tässä on syitä, miksi uni vaikuttaa kauneuteen:
1. Ihon uudistuminen
Unen aikana iho korjaa itseään: kollageenin tuotanto lisääntyy ja vahingoittuneet solut uusiutuvat. Riittämätön uni voi aiheuttaa tummia silmänalusia, turvotusta ja väsyneen ilmeen.
2. Stressihormonien tasapaino
Unenpuute nostaa kortisolitasoja, mikä voi johtaa tulehduksiin ja akneen. Pitkäkestoinen stressi vaikuttaa myös ihon kimmoisuuteen ja ennenaikaiseen ikääntymiseen.
3. Hydraatio ja verenkierto
Hyvä uni parantaa verenkiertoa, mikä saa ihon näyttämään kirkkaalta ja terveältä. Unen aikana keho säätelee myös ihon kosteustasapainoa.
4. Kauneusunet eivät ole myytti
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nukkuvat tarpeeksi, arvioidaan viehättävämmiksi ja terveemmiksi verrattuna niihin, jotka nukkuvat liian vähän.
Suositus
Pyri 7–9 tunnin yhtenäiseen uneen yössä. Lisäksi hyvä unirutiini, kuten säännöllinen nukkumaanmenoaika ja pimennysverhojen käyttö, auttaa parantamaan unen laatua.
Jos unessa on häiriöitä, ne voivat heijastua ulkonäköön. Tällöin kannattaa konsultoida asiantuntijaa.
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita