Nuku selälläsi – asiantuntijoiden mukaan se on paras nukkuma-asento
![Woman sleeping in bed beside alarm clock](https://www.nainen.com/app/uploads/2015/04/nainennukkuu.jpg)
Asiantuntija antoi vinkkejä siihen, miten voi opetella nukkumaan selällään, jos se ei entuudestaan ole tuttu tai mieluinen asento.
Vaikka olisi nukkunut riittävän pitkät yöunet, saattaa aamulla herätä kaikkea muuta kuin hyvin levänneenä. Tämä voi johtoa monesta eri tekijästä aina epäterveellisistä syötävistä riitoihin kumppanin kanssa, mutta The Independentin mukaan todennäköisin syy on kuitenkin nukkuma-asennossa.
Useiden tutkimusten ja asiantuntijoiden mukaan paras nukkuma-asento on selällään, mutta vain kahdeksan prosenttia nukkuu niin. The Independent kertoo, että asiantuntijoiden mukaan asento on muita parempi sen takia, koska se antaa pään, niskan ja selkärangan olla neutraalissa asennossa ja tästä syystä se onkin mainio valinta niille, jotka kärsivät kivuista näillä alueilla.
Harva kuitenkin osaa tai on tottunut nukkumaan selällään, mutta onneksi siantuntija ja Albert Einstein College of Medicinen professori Shelby Harris on paljastanut tapoja, miten itsensä voi opettaa nukkumaan selällään. Harrisin mukaan kun olet valmis menemään nukkumaan, kannattaa vartalon kummallekin puolelle laittaa tyynyt sekä yksi tyyny polvien alle, sillä se auttaa sinua pysymään paikoillaan ja estää kääntymästä kyljelleen.
Toinen, hieman vaivalloisempi tapa on ommella tennispallo yöpaidan sille kyljelle, jolla sinulla on tapana nukkua. Tällä tavoin yön aikana liikkuessa pallon aiheuttama epämukavuus saa kääntymään takaisin selälleen.
Vaikka selällään nukkuminen on hyödyllisin nukkuma-asento, ei se Harrisin mukaan sovi kaikille. Selällään nukkuminen voi aiheuttaa uniapneaa tai pahentaa jo olemassaolevaa tilaa, joten jos olet taipuvainen tällaiseen ongelmaan, ei selällään nukkuminen silloin välttämättä sovi sinulle.
Kerroimme aiemmin siitä, mikä nukkuma-asento on asiantuntijoiden mukaan paras valinta kuukautisten aikana. Voit lukea aiheesta lisää täällä.
Missä asennossa sinulla on tapana nukkua? Kerro se kommenteissa!
Lähde: The Independent
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos närästää, syynä voi olla yllättäen näiden 7 ruuan syöminen
- Moni lapsi syntyy samassa kuussa kuin äitinsä – syy on yllättävä
- Naisilla on 6 yleistä tapaa, joiden takia mies lähtee karkuun
- 6 faktaa rakastumisesta – tieteellisesti todistettuja
- Nainen saa tämän supervoiman kuukautisten ajaksi
- Nämä 14 elokuvaa voivat pelastaa parisuhteesi
- Nainen pettää pian, jos nämä 4 merkkiä pitävät paikkaansa
- Näitä 6 tekoa tekevä nainen on harvoin sairaana
- Laita tämä yllättävä asia mukaan kuivausrumpuun – tämä nerokas niksi säästää sekä rahaa että sähköä
- Näitä 7 asiaa et saisi koskaan säilyttää makuuhuoneessasi
- Tämä 6 minuutin sääntö parantaa seksielämäänne – kokeilemisen arvoinen kikka
- Yöasu kertoo naisesta paljon – Tällainen nainen olet yöasusi perusteella
- Näitä 10 vaatetta miehet vihaavat naisten yllä
- Nämä 7 vaatetta naisen päällä saavat miehen pään pyörälle
- Nämä 15 vaatetta tekevät naisesta paljon ikäistään vanhemman näköisen
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaille naisille
- Heitä nämä 9 asia vaatekaapistasi heti pois – näitä ei kukaan tarvitse
- Nämä tähtimerkit ovat kovimpia pettämään – kuulutko sinä heihin?
- Tämän ikäisenä naisen pitäisi luopua pitkistä hiuksista, tatuointien ottamisesta ja yökerhoissa käymisestä
- Testaa, onko parisuhteesi vakaalla pohjalla – vastaa näihin 15 kysymykseen