Nämä ovat 5 terveellisintä jouluruokaa – näitä voit syödä hyvällä omallatunnolla
![rumman-amin-LNn6O_Mt730-unsplash](https://www.nainen.com/app/uploads/2022/11/rumman-amin-LNn6O_Mt730-unsplash-632x437.jpg)
Kaiken jouluruoan ei tarvitse olla raskasta tai epäterveellistä.
Niin ihanaa kuin herkuttelu jouluna onkin, moni on joka vuosi huolissaan samasta asiasta: miten voisin nauttia jouluruosta perheen ja ystävien kanssa, mutta pitäisi silti kilot kurissa ja söisin terveellisesti?
Joulu liitetään usein raskaisiin ja epäterveellisiin ruokiin, mutta tämä ei pidä paikkaansa kaikkien ruokien kohdalla. Moni jouluherkku toki sisältää runsaasti rasvaa tai sokeria, kuten suklaa, piparit, kinkku ja juustot, mutta onneksi myös kevyempiä vaihtoehtoja löytyy.
Jos haluat syödä jouluruokaa ja -herkkuja kevyemmin ja hyvällä omallatunnolla, valitse lautasellesi seuraavia ruokia.
- Lohi
Lohi kuuluu moneen suomalaiseen joulupöytään, ja se on yksi joulun terveellisimmistä ruoista. Lohessa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia, ja se tekee hyvää sekä kehollesi, että mielellesi. Lohen syömisen on useissa tutkimuksissa todettu muun muassa lisäävän onnellisuutta. - Kalkkuna
Kalkkuna ei ole yhtä perinteinen vieras joulupöydässä kuin kinkku, mutta huomattavasti terveellisempi. Kalkkuna sisältää runsaasti proteiinia, mutta vain vähän rasvaa. Jos huolehdit linjoistasi, valitse siis mieluummin kalkkuna kuin kinkku. - Klementiinit, satsumat ja mandariinit
Joulu on näiden sitrushedelmien sesonkia, ja moni yhdistääkin kirpeän sitruksen tuoksun jouluun. Nämä hedelmät ovat pullollaan C-vitamiinia, ja ovat ehdottomasti joulun terveellisin makea herkku. - Pähkinät ja mantelit
Myös pähkinät ja mantelit kuuluvat joulun terveellisimpiin herkkuihin, sillä ne sisältävät runsaasti hyviä rasvoja, kuituja ja proteiinia. - Vihannekset ja salaatit
Jouluna suosittuja ovat muun muassa rosolli, Waldorfinsalaatti ja muut erikoisemmat ja herkulliset salaatit ja vihannekset. Valitse jouluna lautasellesi salaatteja ja vihanneksia, äläkä täytä lautastasi heti ensimmäisenä kinkulla ja perunoilla.
Ota edellä mainitut neuvot talteen, ja voit herkutella kevyemmin!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Body and Soul, Net Doctor
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos närästää, syynä voi olla yllättäen näiden 7 ruuan syöminen
- Moni lapsi syntyy samassa kuussa kuin äitinsä – syy on yllättävä
- Naisilla on 6 yleistä tapaa, joiden takia mies lähtee karkuun
- 6 faktaa rakastumisesta – tieteellisesti todistettuja
- Nainen saa tämän supervoiman kuukautisten ajaksi
- Nämä 14 elokuvaa voivat pelastaa parisuhteesi
- Nainen pettää pian, jos nämä 4 merkkiä pitävät paikkaansa
- Näitä 6 tekoa tekevä nainen on harvoin sairaana
- Laita tämä yllättävä asia mukaan kuivausrumpuun – tämä nerokas niksi säästää sekä rahaa että sähköä
- Näitä 7 asiaa et saisi koskaan säilyttää makuuhuoneessasi
- Tämä 6 minuutin sääntö parantaa seksielämäänne – kokeilemisen arvoinen kikka
- Yöasu kertoo naisesta paljon – Tällainen nainen olet yöasusi perusteella
- Näitä 10 vaatetta miehet vihaavat naisten yllä
- Nämä 7 vaatetta naisen päällä saavat miehen pään pyörälle
- Nämä 15 vaatetta tekevät naisesta paljon ikäistään vanhemman näköisen
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaille naisille
- Heitä nämä 9 asia vaatekaapistasi heti pois – näitä ei kukaan tarvitse
- Nämä tähtimerkit ovat kovimpia pettämään – kuulutko sinä heihin?
- Tämän ikäisenä naisen pitäisi luopua pitkistä hiuksista, tatuointien ottamisesta ja yökerhoissa käymisestä
- Testaa, onko parisuhteesi vakaalla pohjalla – vastaa näihin 15 kysymykseen