Nämä ovat 5 terveellisintä jouluruokaa – näitä voit syödä hyvällä omallatunnolla

Kaiken jouluruoan ei tarvitse olla raskasta tai epäterveellistä.
Niin ihanaa kuin herkuttelu jouluna onkin, moni on joka vuosi huolissaan samasta asiasta: miten voisin nauttia jouluruosta perheen ja ystävien kanssa, mutta pitäisi silti kilot kurissa ja söisin terveellisesti?
Joulu liitetään usein raskaisiin ja epäterveellisiin ruokiin, mutta tämä ei pidä paikkaansa kaikkien ruokien kohdalla. Moni jouluherkku toki sisältää runsaasti rasvaa tai sokeria, kuten suklaa, piparit, kinkku ja juustot, mutta onneksi myös kevyempiä vaihtoehtoja löytyy.
Jos haluat syödä jouluruokaa ja -herkkuja kevyemmin ja hyvällä omallatunnolla, valitse lautasellesi seuraavia ruokia.
- Lohi
Lohi kuuluu moneen suomalaiseen joulupöytään, ja se on yksi joulun terveellisimmistä ruoista. Lohessa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia, ja se tekee hyvää sekä kehollesi, että mielellesi. Lohen syömisen on useissa tutkimuksissa todettu muun muassa lisäävän onnellisuutta. - Kalkkuna
Kalkkuna ei ole yhtä perinteinen vieras joulupöydässä kuin kinkku, mutta huomattavasti terveellisempi. Kalkkuna sisältää runsaasti proteiinia, mutta vain vähän rasvaa. Jos huolehdit linjoistasi, valitse siis mieluummin kalkkuna kuin kinkku. - Klementiinit, satsumat ja mandariinit
Joulu on näiden sitrushedelmien sesonkia, ja moni yhdistääkin kirpeän sitruksen tuoksun jouluun. Nämä hedelmät ovat pullollaan C-vitamiinia, ja ovat ehdottomasti joulun terveellisin makea herkku. - Pähkinät ja mantelit
Myös pähkinät ja mantelit kuuluvat joulun terveellisimpiin herkkuihin, sillä ne sisältävät runsaasti hyviä rasvoja, kuituja ja proteiinia. - Vihannekset ja salaatit
Jouluna suosittuja ovat muun muassa rosolli, Waldorfinsalaatti ja muut erikoisemmat ja herkulliset salaatit ja vihannekset. Valitse jouluna lautasellesi salaatteja ja vihanneksia, äläkä täytä lautastasi heti ensimmäisenä kinkulla ja perunoilla.
Ota edellä mainitut neuvot talteen, ja voit herkutella kevyemmin!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Body and Soul, Net Doctor
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita