Nämä kuusi syötävää auttavat päänsärkyyn – lue vinkit
Päänsärkyä vastaan voi taistella myös ruoan ja juoman avulla.
Paha päänsärky voi lamauttaa täysin, mutta sitä vastaan voi taistella myös ravitsevin keinoin särkylääkkeen sijaan. Good Housekeepingin ravitsemusjohtaja ja -asiantuntija Jaclyn London kehottaa kokeilemaan näitä syötäviä ja juotavia apuna päänsärkyyn sekä sen ehkäisyssä että sen hoitoon.
1. Vähärasvainen maito
Yksi päänsärkyä laukaiseva tekijä on nestehukka, joten alkoholin ja paljon natriumia sisältävien ruokien välttely kannattaa, jotta nestehukka – ja päänsärky – ei iske. Tutkimuksen mukaan alhainen maitotuotteiden saanti on myös kytköksissä tiheämpiin migreeneihin viikottain.
2. Rasvainen kala
Tutkimuksen mukaan paljon B-vitamiineja ja foolihappoa sisältävät syötävät voivat auttaa vähentämään pääkipujen määrää, jonka takia lohta ja tonnikalaa kannattaisi ottaa osaksi ruokavaliota.
3. Verkkomeloni
Verkkomelonissa on paljon vettä ja kaliumia, joten se voi olla vastapainona nestehukan ja runsaan natriummäärän aiheuttamille päänsäryille. Verkkomelonissa on myös 66 milligrammaa magnesiumia jokaista keskikokoista melonia kohden, mikä on noin 16 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa vakauttamaan insuliinitasot ei-diabeetikoilla. Sen lisäksi alhaisen verensokerin ollessa suuri päänsäryn laukaisija, lisämagnesium voi auttaa sääntelemään verensokerin tasoja ja lievittää tulevia pääkipuja.
4. Perunat
Kuin melonit, myös perunoissa on paljon kaliumia, mikä voi auttaa päänsärkyihin, jos olet nestehukkainen. Yhdessä perunassa, kuorineen, on 25 prosenttia päivittäisesti saantisuosituksesta sekä siinä on paljon hyviä A-, C- ja B6-vitamiineja.
5. Kirsikat
Minkä tahansa hedelmän syöminen auttaa päänsärkyihin, koska se on tapa saada enemmän vettä kehoosi. Kirsikoissa erityisesti on yhdisteitä, jotka muuttuvat typpioksidiksi veressä, mikä voi suojata pääkivuilta. Toinen vaihtoehto ovat punajuuret tai punajuurimehu.
6. Vesi
Tämä ei ole syötävää, kuten ei ole maitokaan, mutta nesteytyksen ylläpito on yksi tärkeimmistä asioista, mitä voit tehdä estääksesi ja hoitaaksesi päänsärkyä. Aterioiden jättämineen väliin voi myös osoittautua isoksi ongelmaksi.
”Etenkin jos olet altis verensokerin notkahduksille, älä ole 3-4 tuntia kauempaa syömättä”, London suosittelee.
Lähde: Good Housekeeping
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Tehkää yhdessä tämä parisuhderituaali – varmistaa, että suhteenne voi paremmin
- 7 merkkiä, jotka kertovat, että parisuhteenne voi hyvin ja on kestävällä pohjalla
- Älä pidätä pissaa – 5 negatiivista asiaa, miten se vaikuttaa kehoosi
- Pudota teepussi tiskiveteen ja katso mitä tapahtuu – sillä on yllättävä vaikutus
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- Jos puoliso ei sano koskaan ”rakastan sinua”- tässä ovat 6 todennäköisintä syytä
- Syö paljon tätä vihannesta ja se alkaa nuorentaa ihoasi ja parantaa ihovaurioita
- Näin monta askelta sinun tulee kävellä päivässä, jos haluat laihtua
- Miksi naimisissa oleva mies pettää? Tässä rehellinen ja karu totuus
- 10 pientä tapaa, jotka pilaavat kestävältä tuntuneen parisuhteen – älä sorru niihin
- Näitä kahta perusruokaa et saa lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- 40 prosenttia pesee tämän vaatteen vain kerran vuodessa – melko ällöttävää
- 6 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa omalle miehelle jos haluat pitää hänet
- Näin monta askelta sinun tulee kävellä päivässä, jos haluat laihtua
- Näin lasket tarkalleen, kuinka monta vuotta vanhempi tai nuorempi kumppanisi saa olla
- Syö paljon tätä vihannesta ja se alkaa nuorentaa ihoasi ja parantaa ihovaurioita
- Jos puoliso ei sano koskaan ”rakastan sinua”- tässä ovat 6 todennäköisintä syytä
- 10 pientä tapaa, jotka pilaavat kestävältä tuntuneen parisuhteen – älä sorru niihin
- Jos sinulla on ollut näin monta petikumppania, olet houkutteleva kumppani parisuhteeseen
- Miksi naimisissa oleva mies pettää? Tässä rehellinen ja karu totuus