28 päivää ei ole pitkä aika, mutta jo siinä ajassa kehollesi tapahtuu isoja muutoksia! Kehosi ei pelkästään näytä paremmalta, vaan voit myös todella paljon paremmin! Lue, mitä muutoksia kehollesi tapahtuu vain neljän viikon aikana!

Terveellinen syöminen ei merkitse pelkästään mitä syöt, vaan myös miten ja milloin syöt. Myös säännöllinen ruokarytmi on olannainen osa terveellistä syömistä, ja on myös erittäin suositeltavaa syödä rauhallisesti eikä hotkien.
Nämä muutokset kehollesi tapahtuvat…

1 päivän jälkeen

• Parempi keskittyminen
Jo syötyäsi pelkästään yhden päivän ajan terveellisesti verensokerisi tasaantuu, kun vältät sokereita ja höttöhiilareita. Olet todennäköisesti vähemmän nälkäinen, sinulla ei ole niin paljon mielitekoja ja pystyt tasaantuneen verensokerin ansiosta myös keskittymään paremmin.

7 päivän jälkeen

• Ylimääräinen neste lähtee kehostasi
Liiallisen suolan vähentäminen saa turvotuksen lähtemään ja todennäköisesti vaatteesikin sopivat sen vuoksi paremmin!

• Ei enää iltapäiväkoomaa
Todennäköisesti et joudu enää kärsimään iltapäivällä iskevästä koomasta, sillä kun syöt säännöllisesti proteiinia ja välttelet höttöhiilareita pysyt virkeämpänä, etkä enää himoitse työpaikan keksi- ja karkkitarjoiluja.

14 päivän jälkeen

• Pankkitilisi kiittää
Terveellisessä syömisessä on sekin hyvä puoli, että hyvin todennäköisesti tilaat vähemmän noutoruokaa etkä tuhlaa rahojasi pikaruokaravintoloissa. Kotiruoka on paitsi terveellisempää, myös edullisempaa kukkarollesi. Tämän lisäksi tulet säästämään pitkän pennin tulevaisuuden lääkärikuluissa, kun kehosi on terveempi!

• Olet paremmalla tuulella
Kun ruokavaliosi on kunnossa, olet yleensä myös paremmalla tuulella, etkä kärsi niin kutsutusta nälkäkiukusta, sillä verensokerisi on taseisempi eikä suhaa edestakaisin nollasta sataan.


21 päivän jälkeen

• Hehkuva iho
Ravinnolla on merkittävä osuus siinä, miltä ihosi näyttää. Kun saat ruokavaliostasi tarpeeksi vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja hyviä rasvoja, kehosi tulehdustasot laskevat ja kollageenintuotantosi nousee! Jos olet karsinut ruokavaliostasi myös alkoholin, tulee ihostasi kosteampi ja siten hehuvampi!

• Suolistosi voi paremmin
Uusi ruokavaliosi saa suolesi voimaan paremmin, mikä vaikuttaa merkittävästi kokonaishyvinvointiisi. Samalla myös vatsasi turvotus laskee!

• Nukut paremmin
Huono ruokavalio ja alkoholi voivat huonontaa merkittävästi yöuniasi. Kun olet syönyt kolme viikkoa terveellisesti, huomaat todennäköisesti, että olet alkanut nukkua paremmin! Tämä puolestaan vaikuttaa positiivisesti energiatasoihisi, hehkuvaan olemukseen ja parempaan henkiseen hyvinvointiin!

28 päivän jälkeen

• Mieliteot loppuvat
Kun olet alkanut tuntea terveellisen syömisen hyödyt kehossasi, ei sinun enää tee samalla tavalla mieli roskaruokaa, vaan valitset mieluummin terveellisiä vaihtoehtoja. Kun myös nukut paremmin, ei sinun tee enää jatkuvasti mieli makeita herkkuja, joissa on paljon rasvaa ja sokeria.

• Parantunut immuunijärjestelmä
Immuunijärjestelmäsi todellakin kiittää terveellisestä ruokavaliosta! Kun saat tarpeeksi vitamiineja ja muita ravintoaineita ruuastasi sekä nukut paremmin, tulet harvemmin sairaaksi ja pysyt terveempänä.

• Pääset kohti ihannepainoasi
Tässä vaiheessa huomaat jo varmasti huoman muutoksen painossasi! Ylimääräistä nestettä ja rasvaa on lähtenyt kehostasi ja olet hoikemmassa kunnossa!

Nämä muutokset varmasti motivoivat meistä jokaista! Muutokset kannattaa kuitenkin toteuttaa hiljalleen, jos sinusta tuntuu liian vaikealta tehdä täysmuutos yhdellä kerralla. Kehosi kiittää sinua tekemistäsi muutoksista!

Jaa artikkeli myös ystävillesi, jotka haluavat syödä terveellisemmin!

Lähde: Weightwatchers

Aiheet Hyvinvointi Keho Ruoka Ruokavalio Terveellinen ruoka Terveelliset elämäntavat Terveys Terveyshyödyt