Nämä 5 syötävää saavat sinut paremmalle tuulelle

Ruoka vaikuttaa kehoon monella eri tavalla. Kun syö oikeanlaista ravintoa, pysyy terveempänä, mutta se voi jopa kohottaa mielialaa.
Ruoalla, mielialalla ja ahdistuksella on yhteys, joten pienilläkin ruokavaliomuutoksilla voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyteen.
Jos haluaa kohottaa mielialaansa, kannattaa syödä näitä ruokia:
Lohta, jossa on paljon omega 3 -rasvahappoja, jotka voivat jopa parantaa masennusoireita.
Monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, kuten täysjyväviljaa ja palkokasveja. Ne stimuloivat serotoniinin tuotantoa, joka tekee rauhalliseksi ja hyvinvoivaksi.
Hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka mm. tukevat aivojen terveyttä.
Tryptofaania sisätäviä ruokia, kuten kalkkunaa, kanaa, munia, maitotuotteita, pähkinöitä ja siemeniä. Tryptofaani on serotoniinin esiaste.
Probioottia sisältäviä ruokia, jotka tukevat suolen toimintaa ja samalla mielen toimintaa, koska suolella ja mielellä on yhteys.
Syö myös tasaisin väliajoin.
Lähde: Huffpost
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita