Nämä 4 yleistä syömiseen liittyvää tapaa ovat haitallisia mielenterveydellesi

Jos haluat pitää omasta hyvinvoinnista huolta, vältä näitä haitallisia tapoja.
Se, mitä ja miten syömme ei vaikuta vain painoomme ja energiatasoomme, vaan syömistapamme vaikuttavat voimakkaasti myös henkiseen hyvinvointiimme ja mielenterveyteemme.
Tutkimuksissa on havaittu yhteys muun muassa prosessoitujen elintarvikkeiden ja masennuksen sekä huonon ruokavalion ja nuorten mielenterveyshäiriöiden välillä.
Jos siis haluat panostaa omaan henkiseen hyvinvointiisi, vältä näitä seuraavia ruokia ja syömiseen liittyviä tapoja.
- Liikaa sokeria
Monissa tutkimuksissa on selvinnyt, että sokerilla on selkeä yhteys huonoon mielialaan ja masennukseen. Jos ruokavaliosi siis sisältää paljon sokeria, voi se olla syy henkiseen huonovointisuuteen. - Länsimainen ruokavalio
Ikävä kyllä länsimaissa tyypillinen ruokavalio, joka koostuu usein suuressa määrin tyydyttyneestä rasvasta ja prosessoidusta ruoasta, voi kasvattaa masentumisen riskiä. - Liika syömisen tarkkailu
Moni alkaa painoa pudottaessaan laskea syömiään kaloreita tai listaamaan kaikki syömänsä ruoat ruokapäiväkirjaan. Vaikka tämä saattaa alussa ollakin tehokasta, ei tällaista tarkkailua kannata tehdä liian pitkään, sillä se voi olla henkiselle hyvinvoinnille haitallista. - Liian vähän tulehdusta ehkäiseviä ruokia
Tutkimusten mukaan kehon tulehdustila voi myös olla asia, joka lisää masennusta. Oikeanlainen ruokavalio voi olla merkittävässä roolissa vähentämässä tulehdusta, joten kannattaakin valita lautaselle ruokia, jotka vähentävät tulehdusta, kuten vaikkapa kasviksia, hedelmiä ja kalaa.
Kokeile edellä mainittuja neuvoja, jos haluat voida paremmin!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: The Healthy
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- Näin likaisista tennareista tulee kuin uudet – tarvitset 2 raaka-ainetta, jotka löytyvät kotoa
- Nämä merkit viittaavat siihen, että olet rakastunut narsistiin
- On olemassa yksi päivä, jolloin 80 % aikuisista ei saa unta – Kuulutko sinä heihin?
- Ota tämä yksi asia sänkyysi, ja nukut paremmin – todella helppo kikka
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- Tämä ikäero johtaa 87 % todennäköisyydellä eroon
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Juo itsellesi litteä vatsa tämän avulla – näet tulokset jo kolmessa päivässä
- Jos pariskunta rakastaa syvästi toisiaan, tekevät he päivittäin nämä 10 tekoa
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- 4 hyvää syytä, miksi äidiksi kannattaa tulla vasta vanhempana
- Suhteesi on tuhoon tuomittu, jos et huomioi siitä näitä 3 asiaa