Nämä 4 yleistä syömiseen liittyvää tapaa ovat haitallisia mielenterveydellesi

Jos haluat pitää omasta hyvinvoinnista huolta, vältä näitä haitallisia tapoja.
Se, mitä ja miten syömme ei vaikuta vain painoomme ja energiatasoomme, vaan syömistapamme vaikuttavat voimakkaasti myös henkiseen hyvinvointiimme ja mielenterveyteemme.
Tutkimuksissa on havaittu yhteys muun muassa prosessoitujen elintarvikkeiden ja masennuksen sekä huonon ruokavalion ja nuorten mielenterveyshäiriöiden välillä.
Jos siis haluat panostaa omaan henkiseen hyvinvointiisi, vältä näitä seuraavia ruokia ja syömiseen liittyviä tapoja.
- Liikaa sokeria
Monissa tutkimuksissa on selvinnyt, että sokerilla on selkeä yhteys huonoon mielialaan ja masennukseen. Jos ruokavaliosi siis sisältää paljon sokeria, voi se olla syy henkiseen huonovointisuuteen. - Länsimainen ruokavalio
Ikävä kyllä länsimaissa tyypillinen ruokavalio, joka koostuu usein suuressa määrin tyydyttyneestä rasvasta ja prosessoidusta ruoasta, voi kasvattaa masentumisen riskiä. - Liika syömisen tarkkailu
Moni alkaa painoa pudottaessaan laskea syömiään kaloreita tai listaamaan kaikki syömänsä ruoat ruokapäiväkirjaan. Vaikka tämä saattaa alussa ollakin tehokasta, ei tällaista tarkkailua kannata tehdä liian pitkään, sillä se voi olla henkiselle hyvinvoinnille haitallista. - Liian vähän tulehdusta ehkäiseviä ruokia
Tutkimusten mukaan kehon tulehdustila voi myös olla asia, joka lisää masennusta. Oikeanlainen ruokavalio voi olla merkittävässä roolissa vähentämässä tulehdusta, joten kannattaakin valita lautaselle ruokia, jotka vähentävät tulehdusta, kuten vaikkapa kasviksia, hedelmiä ja kalaa.
Kokeile edellä mainittuja neuvoja, jos haluat voida paremmin!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: The Healthy
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa