Ruokavaliosta pitää löytyä proteiinia, jota löytyykin aika monista yllättävistäkin ruuista.

Self -sivusto esittelee uskomattoman määrän erilaisia ravintoaineita, joista löytyy paljon proteiinia. Osa niistä voi olla aika yllättäviäkin. Suurin osa sopii hyvin napsittavaksi sellaisenaan esimerkiksi pikkusuolaisen himossa, ja osa näistä on samalla hyviä kokkausohjeita. Ne sopivat hyvin myös välipalaksi, jolloin saat varmasti myös välipalalla tarvittavan määrän proteiinia, jonka avulla jaksat touhuta päivän askareita.

1. Jäähdytetyt pähkinävoipallukat

2. Paahdettu edamame

3. Edamame-avokado-hummus

4. Vegaaninen suklaafudge

5. Kurpitsansiemenet

6. Mustapippuriset kirsikkakeksit

7. Mantelikeksit

8. Mustapapudippi

9. Omenat ja maapähkinävoi

10. Jogurttia, jossa granaattiomenaa ja oliiviöljyä

11. Maapähkinävoimousse

12. Kuivaliha (Jerky)

13. Banaanienergiapatukat, joissa pähkinöitä ja siemeniä

14. Viiden aineksen energiapatukat: taateli, maapähkinävoi, chia-siemenet, Kaura ja tumma suklaa

15. Juustoiset chia-siemenistä tehdyt keksit

16. Cajun-mausteseos pähkinöihin

17. Jäädytetyt jogurtti-kirsikkanyytit

18. Raejuusto

19. Tummalla suklaalla kuorrutettu proteiinipatukka, jossa on mm. cashewpähkinöitä, hampunsiemeniä, kauraa, manteleita ja kookospähkinöitä.

20. Pesto-kurkku-tortillat

21. Keitetyt kananmunat

22. Paahdettua vuohenjuustoa vaahterasiirapilla

23. Paahdetut kikherneet

24. Kurpitsamausteella höystetyt kikherneet

25. Hunajalla maustetut maapähkinät

26. Keitetyt kanamunat ja kreikkalaista jogurttia

27. Tonnikala-avokado-tortillarullat

28. Falafel-kvinoa-pyörykät

Jos jokin näistä kiinnostaa, löydät ohjeet Self -sivuston kautta täältä.

Aiheet pikkusuolainen Proteiini Ruoka Ruoka-aineet Ruokaohjeet Suolaiset Suolaiset Uutiset