Näistä merkeistä tiedät, että kuukautiset ovat pian alkamassa – näin estät oireiden ilmaantumista

Moni nainen on joutunut kuulemaan varsinkin miesten toimesta ikäviä kommentteja siitä, että kuukautiset taitavat olla alkamassa tai ovat jo päällä.

Se on kuitenkin totta, että juuri ennen kuin kuukautiset alkavat, kokee nainen erilaisia oireita ja tietysti myös niiden aikana. Nämä ennen kuukautisia tulevat sekä fyysiset että psyykkiset oireet johtuvat oireyhtymästä eli premenstruaalioireyhtymästä (PMS).

PMS-oireet voivat olla niin pahoja, että ne haittaavat normaalia elämää. Kaikkia oireita ei osaa edes tunnistaa kuukautisten lähestymistä ennustaviksi oireiksi.

Tässä alla ovat yleisimmät oireet, joista tiedät, että vuoto alkaa pian:

• painonnousu
• ripuli
• ruuansulatusongelmat
• ärtyneisyys
• ahdistus
• masennus
• kouristukset
• säryt ja kivut: päänsärkyä ja selkäsärkyä
• rintojen arkuutta
• väsymys

Naisilla, joilla on kroonisia tauteja, voivat taudin oireet lisääntyä. PMS voi pahentaa esimerkiksi näitä kroonisia sairauksia:

• Masennus
• Ahdistus
• Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• Krooninen väsymysoireyhtymä
• Virtsarakon kipuoireyhtymä
• Astma ja allergiat
• Migreenit

Jos kuukautiset ovat myöhässä, se voi johtua näistä syistä:

• Stressi
• Ylipaino
• Hormonaalinen ehkäisy
• Alipaino
• Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS)
• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• Diabetes

Syynä kuukautisten poisjäämiseen voi olla tietysti myös raskaus, jolloin vuotoakin voi tulla muutama tippa. Raskausoireetkin voi sekoittaa PMS-oireisiin.

Jos ennen kuukautisia tulee todella vahvoja oireita, voi kyseessä olla Premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD).

PMDD on samanlainen kuin PMS, mutta oireet ovat pahempia ja vakavampia:

• Ärtyneisyyttä tai vihaa, joka tuntuu hallitsemattomalta
• Surua, epätoivoa tai ajatuksia itsensä vahingoittamisesta
• Ahdistusta tai paniikkia
• Itkuherkkyyttä
• Päiväväsymystä ja unihäiriöitä
• Ruokahalun menetys tai ahmimista
• Kivuliaat kuukautiskivut, turvotusta, päänsärkyä ja rintojen arkuutta

PMDD-oireet ilmaantuvat yleensä viikkoa tai kahta ennen kuukautisia ja häviävät muutaman päivän kuluessa siitä, kun kuukautiset alkavat. Jos oireet tuntuvat liian pahoilta ja niiden takia ei voi nauttia elämästä, kannattaa käydä heti lääkärissä.

Voit tehdä myös paljon asioita, jotka vähentävät esimerkiksi PMS-oireita:

Fyysinen aktiivisuus

Voi vähentää väsymystä, kouristelua ja alakuloista mielialaa.

Terveellinen ruokavalio

Auttaa hillitsemään ahmimista.

Laadukkaat yöunet

Tähän voi auttaa esimerkiksi, kun nukkuu puhtaissa lakanoissa ja tarpeeksi viileässä.

Stressin hallinta

Auttaa oireisiin ja voi tehdä kuukautisista säännöllisemmät.

Tupakoinnin välttäminen

Tupakansavu pahentaa päänsärkyä ja kipua.

Muista, että jos oireet ovat sinulle liikaa, saat lääkäristä niihin monenlaista apua.

Lähde: Very Well Health

LUE MYÖS