Näin voit estää emotionaalisen syömisen – 12 helpotuskeinoa
Jos syöt liikaa, mieti syötkö esimerkiksi sen takia liikaa, koska se tekee olosi hyväksi.
Silloin voit olla emotionaalinen syöjä ja kärsiä esimerkiksi stressistä. Tuollaista syömistä voi yrittää vähentää. Siihen löytyy useampi eri keino.
Vähennä emotionaalista syömistä näillä kahdellatoista tavalla:
1. Tiedosta ensin se, että syöt siksi, koska se parantaa oloasi.
2. Pidä ruokapäiväkirjaa, jotta näet kuinka paljon syöt.
3. Mieti ennen kuin syöt, oletko oikeasti nälkäinen.
4. Yritä saada liialliseen syömiseesi tukea perheeltäsi ja ystäviltäsi.
5. Tee tavoitteita ja yritä keskittyä niihin mahdollisimman hyvin.
6. Älä laita itseäsi tilanteisiin, joissa ruoka ja herkut houkuttelevat sinua syömään. Käy ruokakaupassa vain silloin, kun et ole nälkäinen, jolloin ostoskoriin ei tule kerättyä liikaa ruokaa ja herkkuja.
7. Syö terveellisesti, kun syöt.
8. Älä ole itsellesi liian ankara, koska se voi kostautua kamalana herkuttelun tarpeena.
9. Koita syödä korvikkeita. Syö esimerkiksi pähkinöitä, kun tekee mieli makeaa.
10. Kokeile mietiskellä ja rentoutua, kun tekee mieli syödä.
11. Kuntoile ja tunnet olosi hyväksi ilman syömistäkin.
12. Puhu huonoista ruokailutottumuksistasi lääkärille.
Lähde: WebMd
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Naimisissa oleva mies käy treffeillä ja on siitä ylpeä – perustelu vetää hiljaiseksi
- Anoppi löytää vävypojasta otetun valokuvan – kyyneleet alkavat virrata totuuden selvitessä
- Terapeutti varoittaa: 8 varoitusmerkkiä, joita lähes kukaan ei huomaa omassa parisuhteessaan
- Kysy kumppaniltasi 5 kysymystä, jos haluat pitää parisuhteen kipinän yllä
- 6 vinkkiä, joiden avulla teet itsestäsi todellisen hottiksen
- 18 merkkiä, joista tiedät että hän on se oikea
- Kuinka selvitä pettämisestä? 7 keinoa, jotka todellakin auttavat
- Jos kumppanisi käyttää usein tätä sanaa, hän saattaa pohtia eroa
- Maailman onnellisin maa: Onnellisuuden vaikutus hyvinvointiin
- 6 asiaa, joihin miehet kiinnittävät eniten huomiota naisessa
- 6 asiaa, joihin miehet kiinnittävät eniten huomiota naisessa
- 10 merkkiä, joista tunnistat että olet ”väärässä” parisuhteessa
- 9 merkkiä, jotka osoittavat, että puolisosi tulee rakastamaan sinua ikuisesti
- Jos kumppanisi käyttää usein tätä sanaa, hän saattaa pohtia eroa
- 10 asiaa, jotka vain parisuhteisiin kyllästyneet naiset ymmärtävät
- 12 merkkiä, jotka paljastavat, että heität aikaa ja elämää hukkaan
- 8 merkkiä, jotka paljastavat sinun olevan liian tunnollinen: voi olla haitaksi
- 10 turhauttavaa kommenttia: Älä koskaan sano näin vapaaehtoisesti lapsettomalle ihmiselle
- Lisää suihkepulloon kahta ”salaista” ainetta ja siivoa kylpyhuone – lopputulos on kiiltävä
- Jokaisesta autosta tulisi löytyä kynsiviila – tässä nerokas niksi