Näin monta askelta sinun tulee kävellä päivässä, jos haluat laihtua

Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa sinun tähdätä tähän askelmäärään.
Yksi suosituimmista Googlelle esitetyistä kysymyksistä on seuraava: Kuinka monta askelta minun tulee kävellä, että laihtuisin?
Kysymys on todella suosittu, mutta siihen vastaaminen ei ole aivan yksiselitteistä, eikä kovin helppoa.
Tähän nimittäin vaikuttavat yksilölliset seikat, kuten se, kuinka nopeasti kävelet, kuinka pitkälle kävelet, eli kuinka pitkä askel sinulla on, millainen on maasto, jossa kävelet, kuinka paljon lihasmassaa sinulla on, sekä kuinka paljon painat.
Kaikki tämä vaikuttaa siihen, kuinka paljon kaloreita poltat kävellessäsi.
Jos tavoitteesi kävellessä on erityisesti painon pudottaminen, tähtää siihen, että kävelet 10 000–12 500 askelta päivittäin. Toki voit kerätä askeleita hieman tuon luvun ylikin, mutta esimerkiksi yli 20 000 askelen käveleminen ei enää tuo lisähyötyjä.
Kiinnitä lisäksi huomiota seuraaviin asioihin, sillä ne auttavat sinua pudottamaan painoa. Vaihtele maastoa, jossa kävelet, kävele reippaassa tahdissa ja pidä ryhtisi tiukkana, sillä se aktivoi lihaksesi, kun kävelet.
Painon pudottamisen lisäksi kävelemisessä on paljon muitakin loistavia hyötyjä niin kehollesi kuin mielellesi, joten kannattaa ehdottomasti ottaa kävely osaksi arkirutiinejasi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Women’s Health Mag
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- Näin likaisista tennareista tulee kuin uudet – tarvitset 2 raaka-ainetta, jotka löytyvät kotoa
- Nämä merkit viittaavat siihen, että olet rakastunut narsistiin
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Juo itsellesi litteä vatsa tämän avulla – näet tulokset jo kolmessa päivässä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Jos pariskunta rakastaa syvästi toisiaan, tekevät he päivittäin nämä 10 tekoa
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa