Näin liikunta parantaa mielenterveyttäsi – eri liikuntamuodot vaikuttavat eri tavalla

On helppoa huomata, että liikunta antaa paremman mielen. Liikkuminen on aina hyvä idea.
Mutta se miten mieli paranee, voi liittyä siihen millä tavalla olet harrastanut liikuntaa. Healt -sivustolla on saatu tunnistettua kolme erilaista vaikutustapaa, joilla liikunta parantaa mielenterveyttä. Niistä jokainen liittyy johonkin tietynlaiseen liikuntamuotoon.
Tiedostamiseen liittyvät lajit
Koordinaatiokykyyn vaikuttavat haastavat urheilulajit vaikuttavat suuresti kognitiivisiin kykyihin. Ne tekevät sitä enemmän kuin pelkkä tavallinen kuntoilu, jotka nekin vaikuttavat siihen kuitenkin vähän. Eli mitä enemmän harrastaa tällaisia lajeja, sitä paremmin voi henkisesti. Sellaiset vahvistavat luonnetta, jolloin voi paremmin myös mieleltään. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi tennis ja jalkapallo. Niitä harrastaessa opitaan toimimaan paremmin paineen alla, koska se pitää onnistua myös näitä lajeja harrastaessa.
Muistiin perustuvat lajit
Varsinkin aerobiset liikuntamuodot, kuten juokseminen, vaikuttavat muistiin. Kun tällaisen lajin parissa hikoillaan kovasti, pumppaa keho samalla suuren määrän neurokemikaaleja, jotka stimuloivat uusien aivosolujen syntymistä. Se on aivojen alue, joka liittyy pitkäkestoiseen muistamiseen. Kun muistaa paremmin, se auttaa myös parantamaan mielenterveyttä. Se voi suojata myös esimerkiksi taudeilta, joissa muisti ei toimi kunnolla, kuten dementia ja Alzheimer.
Mielialaan liittyvät lajit
Vain yksi harjoituskerta voi auttaa mielialan parantumisessa. Jokainen harjoituskerta auttaa aivoja vapauttamaan kemikaaleja, kuten serotoniinia, joka säätelee mielialaa, unta ja nälkää sekä endorfiineja, jotka nostavat mielialaa. Parhaat liikuntamuodot tähän ovat voimaharjoittelu ja aerobinen liikunta, jollaisia ovat esimerkiksi kävely, juoksu ja pyöräily.
On todettu, että sellaisilla ihmisillä, jotka harrastavat liikuntaa enemmän, on todettu vähemmän masennusta. Liikkuminen parantaa myös unenlaatua ja pituutta, joka on myös tärkeää mielenterveyden ja mielialan kannalta.
Kannattaa kokeilla mikä liikuntamuoto vaikuttaa parhaiten sinun mielialaasi. Parhaan tunnelman voi antaa esimerkiksi tanssi lempimusiikin tahdissa tai vaikka viiden kilometrin juoksulenkki.
Lähde: Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Nämä 7 asiaa mies pitää sinulta salassa – ja se on hyvä
- 7 tapaa, joiden avulla pärjäät poikaystäväsi ärsyttävän eksän kanssa
- Onko himoitsemasi merkkilaukku varmasti aito? 6 yksityiskohtaa, joista tiedät
- 10 huomaamatonta merkkiä kertovat, että mies pettää sinua
- Kumppanisi haluaa todennäköisesti erota, jos hän kysyy sinulta yhden näistä 7 kysymyksestä
- 12 asiaa, joista et koskaan saisi luopua parisuhteen vuoksi
- 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi välittömästi
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Kumppanisi haluaa todennäköisesti erota, jos hän kysyy sinulta yhden näistä 7 kysymyksestä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- Nämä merkit viittaavat siihen, että olet rakastunut narsistiin