Näin liikunta parantaa mielenterveyttäsi – eri liikuntamuodot vaikuttavat eri tavalla

On helppoa huomata, että liikunta antaa paremman mielen. Liikkuminen on aina hyvä idea.
Mutta se miten mieli paranee, voi liittyä siihen millä tavalla olet harrastanut liikuntaa. Healt -sivustolla on saatu tunnistettua kolme erilaista vaikutustapaa, joilla liikunta parantaa mielenterveyttä. Niistä jokainen liittyy johonkin tietynlaiseen liikuntamuotoon.
Tiedostamiseen liittyvät lajit
Koordinaatiokykyyn vaikuttavat haastavat urheilulajit vaikuttavat suuresti kognitiivisiin kykyihin. Ne tekevät sitä enemmän kuin pelkkä tavallinen kuntoilu, jotka nekin vaikuttavat siihen kuitenkin vähän. Eli mitä enemmän harrastaa tällaisia lajeja, sitä paremmin voi henkisesti. Sellaiset vahvistavat luonnetta, jolloin voi paremmin myös mieleltään. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi tennis ja jalkapallo. Niitä harrastaessa opitaan toimimaan paremmin paineen alla, koska se pitää onnistua myös näitä lajeja harrastaessa.
Muistiin perustuvat lajit
Varsinkin aerobiset liikuntamuodot, kuten juokseminen, vaikuttavat muistiin. Kun tällaisen lajin parissa hikoillaan kovasti, pumppaa keho samalla suuren määrän neurokemikaaleja, jotka stimuloivat uusien aivosolujen syntymistä. Se on aivojen alue, joka liittyy pitkäkestoiseen muistamiseen. Kun muistaa paremmin, se auttaa myös parantamaan mielenterveyttä. Se voi suojata myös esimerkiksi taudeilta, joissa muisti ei toimi kunnolla, kuten dementia ja Alzheimer.
Mielialaan liittyvät lajit
Vain yksi harjoituskerta voi auttaa mielialan parantumisessa. Jokainen harjoituskerta auttaa aivoja vapauttamaan kemikaaleja, kuten serotoniinia, joka säätelee mielialaa, unta ja nälkää sekä endorfiineja, jotka nostavat mielialaa. Parhaat liikuntamuodot tähän ovat voimaharjoittelu ja aerobinen liikunta, jollaisia ovat esimerkiksi kävely, juoksu ja pyöräily.
On todettu, että sellaisilla ihmisillä, jotka harrastavat liikuntaa enemmän, on todettu vähemmän masennusta. Liikkuminen parantaa myös unenlaatua ja pituutta, joka on myös tärkeää mielenterveyden ja mielialan kannalta.
Kannattaa kokeilla mikä liikuntamuoto vaikuttaa parhaiten sinun mielialaasi. Parhaan tunnelman voi antaa esimerkiksi tanssi lempimusiikin tahdissa tai vaikka viiden kilometrin juoksulenkki.
Lähde: Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Tämä YKSI asia riittää naisille, mutta miksi miehet eivät sitä anna?
- Nainen: Älä tee näitä 20 mokaa treffeillä, tai mies menettää kiinnostuksen
- Näillä 5 keinolla voit pelastaa suhteesi, jos olet kyllästynyt siihen
- Näin usein lakanat pitäisi vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen aivan liian harvoin
- Vain 1 % ihmisistä kykenee tekemään kehollaan tämän
- Raskaana olevan naisen tulisi aina ottaa nämä oireet vakavasti
- Sinulla on 75 % suurempi riski avioeroon, jos tämä asia on elämässäsi
- Tutkimus: Vietä vain metsässä 20 minuuttia päivässä – kehossa tapahtuu tällaisia muutoksia
- Tämä on yksi tärkeimmistä vitamiineista ennen raskautta ja sen aikana
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Sinulla on 75 % suurempi riski avioeroon, jos tämä asia on elämässäsi
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana