Näihin 5 tapaan laihduttaminen yleensä kompastuu – yleisiä virheitä
Laihduttamisessa on helppo tehdä virheitä, jotka pilaavat koko painonpudotusprojektin.
Moni varmaankin tietää sen ärsyttävän tunteen, kun tavoitteena olisi pudottaa painoa, mutta tuloksia vaan ei tunnu millään tulevan.
Tämä voi johtua monestakin eri asiasta, mutta yhtenä syynä ovat sellaiset huonot tavat, joita tietämättämme harrastamme, emmekä niiden vuoksi saa tuloksia aikaiseksi.
Jos haluat pudottaa painoa, kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin.
- Tee muitakin muutoksia
Kun haluat laihtua, älä tyydy pelkästään muuttamaan sitä, mitä syöt ja kuinka paljon. Jos muut tapasi tukevat huonoa syömistä, muuta myös niitä! Sen sijaan, että istuisit iltaisin katsomassa televisiota ja söisit helposti herkkuja, mene mieluummin kävelylle. - Vältä ulkona syömistä
Kun menet ulos ravintolaan, on helppo vetää överiksi ja tilata jotain, mitä et saisi syödä, jos haluat pudottaa painoa. Jos sinun on pakko mennä ravintolaan, valitse listan terveellisin annos ja vastusta kiusausta, ihan sama, mitä muut syövät. - Realistiset tavoitteet
Älä aseta itsellesi liian tiukkoja tavoitteita ja aikataulua, sillä motivaatiosi voi kadota, elleivät tulokset ole tarpeeksi nopeita. Keskity elintapamuutoksiin ja pyri saamaan aikaan muutoksia pitkällä aikavälillä. - Miten tunteesi vaikuttavat
Moni meistä syö liikaa ja vääriä asioita, kun olemme tietyssä tunnetilassa. Esimerkiksi stressi, väsymys ja masennus voivat saada meidät tekemään huonoja ruokavalintoja. Jos sinun tekee mieli herkkuja tai mielesi tekee mässäillä, mieti ensin, mistä tunne johtuu, ja mitä muuta voisit tehdä syömisen sijaan. - Kaikki tai ei mitään
Jos välillä sorrut herkuttelemaan, se ei ole maailmanloppu! Välillä jokaisen on lupa herkutella, ja ajoittainen cheat-päivä voi jopa parantaa tuloksiasi, sillä se voi saada aineenvaihdunnan liikkeelle. Tärkeintä on, ettet syyllistä itseäsi ja sorru ajattelemaan, että tämä yksi herkuttelu pilasi koko dieetin, joten voinkin sitten nyt syödä aivan mitä haluan tästä eteenpäin. Palaa herkuttelun jälkeen takaisin terveelliseen ruokailuun, sillä mikään ei ole mennyt pilalle yhdestä herkuttelukerrasta!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Onko hyvännäköisten ihmisten elämä helpompaa kuin muiden? Tutkimus selvitti asian
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Maistuu koko perheelle
- 17-vuotias kuoli traagisesti auto-onnettomuudessa: Poliisi paljasti karmivan kuolinsyyn
- 7 merkkiä, jotka viittaavat siihen, että olet kasvattanut pilalle lellityn lapsen
- Nainen halusi antaa lapselleen erikoisen nimen – tuleva isä loukkaantui suunnattomasti
- Jos miehesi tekee näitä 10 asiaa, hän ei enää ole tyytyväinen suhteeseenne
- 6 nerokasta ja huomaamatonta tapaa syödä joka päivä 500 kilokaloria vähemmän
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- 7 ruokaa, jotka sisältävät eniten biotiinia – syö niitä ja saat upeat hiukset sekä kynnet
- Kumppanisi haluaa todennäköisesti erota, jos hän kysyy sinulta yhden näistä 7 kysymyksestä
- Nämä 7 asiaa mies pitää sinulta salassa – ja se on hyvä
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- 10 huomaamatonta merkkiä kertovat, että mies pettää sinua
- Näitä 5 asiaa sinun ei kannata koskaan kertoa poikaystävälle
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi välittömästi
- Silmiesi väri kertoo kaiken tämän hyvinvoinnistasi ja alkoholinkulutuksestasi
- 7 ruokaa, jotka sisältävät eniten biotiinia – syö niitä ja saat upeat hiukset sekä kynnet
- 12 asiaa, joista et koskaan saisi luopua parisuhteen vuoksi
- 6 nerokasta ja huomaamatonta tapaa syödä joka päivä 500 kilokaloria vähemmän
