Näiden 6 neuvon avulla selviydyt paniikkikohtauksesta

Paniikkikohtauksesta on helpompi selvitä näiden vinkkien avulla.

Jos sinulla on joskus ollut paniikkikohtaus, tiedät, kuinka ikävästä hetkestä on kyse.

Paniikkikohtaukset voivat olla erilaisia eri ihmisillä, ja oireet vaihtelevat paljonkin. Oireita voivat olla esimerkiksi hengittämisen vaikeus, kuoleman pelko ja huimaus.

Paniikkikohtaukset on kuitenkin mahdollisuus saada loppumaan, tai niiden kanssa on ainakin mahdollista oppia pärjäämään. Tärkeintä on muistaa, että vaikka kohtaus onkin epämukava ja pelottava kokemus, se ei ole vaarallinen, ja kohtauksiin voi opetella suhtautumaan eri tavalla pienellä harjoittelulla.

Jos kärsit paniikkikohtauksista, seuraavat neuvot voivat auttaa sinua pärjäämään paremmin kohtausten kanssa.

1. Hidasta ja rauhoita hengityksesi
2. Muistuta itseäsi, että paniikkikohtaus ei ole ikuinen, vaan menee ohi
3. Muista, että paniikkikohtaukseen ei voi kuolla
4. Hyväksy paniikkikohtaus, äläkä yritä estää sitä
5. Kannusta itseäsi. Kerro itsellesi, että olet vahva ihminen, ja pääset kohtauksesta yli
6. Pyri ajattelemaan jotain muuta, sinulle mieluisaa aihetta

Kokeile edellä mainittuja asioita, jos sinulla on paniikkikohtaus.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: All Women’s Talk