Mantelit voivat auttaa pääsemään eroon vatsarasvasta – näin paljon niitä pitäisi syödä päivittäin

Mantelien syöminen voi auttaa laihduttajaa karistamaan etenkin vatsarasvaa.
Manteleiden syömisellä on monia hyviä puolia: ne voivat auttaa laskemaan verenpainetta, pitämään kylläisenä, antavat paljon kuitua ja proteiinia ja niitä voi helposti napata mukaan naposteltavaksi välipalaksi.
Women’s Health kertoo niiden syömiselle olevan nyt yksi hyvä syy lisää: ne voivat auttaa sinua mahtumaan paremmin farkkuihisi. Journal of Nutrition -julkaisussa ilmestynyt tutkimus on löytänyt yhteyden päivittäisen manteleiden syömisen ja laihduttamisen väliltä etenkin vatsarasvan suhteen.
Tutkimuksessa seurattiin 86 ylipainoista tai liikalihavaa henkilöä, jotka noudattivat vähäkalorista ruokavaliota 12 viikkoa. Osa osallistujista söi 35 grammaa kuivapaahdettuja, kevyesti suolattuja manteleita päivittäin ja osalla mantelit eivät kuuluneet ruokavalioon.
Tutkimuksessa selvisi, että manteleita syöneet menettivät enemmän rasvaa ja vatsarasvaa kuin he, jotka eivät syöneet manteleita. Women’s Heathin mukaan manteleita syöneillä vatsarasvan määrä väheni yli prosentin, kun taas mantelittomat osallistujat menettivät vatsarasvaa vähemmän kuin puoli prosenttia.
Tutkijoiden mukaan vatsarasvaan iskevä vaikutus voi liittyä manteleiden korkeaan tyydyttämättömien rasvojen määrään.
”Tyydyttämättömillä rasvoilla on korkeat rasvojen hapettumismäärät, jotka voivat etusijassa vähentää sisäelinten ympärille kertyvää (viskeraalista) rasvaa”, tutkijat totesivat.
Ennen kuin alat popsia pussillista manteleita, on syytä muistaa kuitenkin se, että tutkimuksen aikana vatsarasvasta paremmin eroon päässeet osallistujat söivät vain 35 grammaa manteleita päivässä, mikä piti heidän kalorimääränsä aisoissa.
Women’s Health myös muistuttaa, että osallistujat noudattivat vähäkalorista ruokavaliota, joten he olisivat laihtuneet huolimatta siitä, söivätkö manteleita vai eivät. Tästä huolimatta jos sinulla on aikeena kutistaa vatsan seutua, voi manteleiden ottaminen osaksi terveellistä ruokavaliota olla hyvä idea.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 5 neuvoa, joiden avulla avioliittosi kestää ikuisesti
- Nämä 9 merkkiä paljastavat, että miehesi aikoo todennäköisesti jättää sinut
- 10 yllättävää merkkiä kertovat, että olet poikkeuksellisen älykäs
- 10 todella omituista faktaa ennustavat, että avioliittosi epäonnistuu
- Nämä ovat 3 yleisintä syytä, miksi mies menettää kiinnostuksensa – näin voit pelastaa tilanteen
- Tee nämä 5 asiaa ennen nukkumaanmenoa, ja laihdut jopa nukkuessasi
- Jos miehesi altistuu tälle, pettää hän sinua todennäköisemmin
- 3 asiaa, joita mies tekee, jos hän on hyvä ja haluaa pysyä kanssasi yhdessä
- Nuoret miehet harrastavat vähemmän lemmenleikkejä kuin ennen – 5 syytä, miksi se on hyvä uutinen
- Lopeta kofeiinin juominen kuukauden ajaksi – tässä 3 mullistavaa muutosta
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Lääkäri varoittaa: Älä koskaan käytä tätä suosittua ravintolisää, jos olet flunssassa
- 3 asiaa, joita mies tekee, jos hän on hyvä ja haluaa pysyä kanssasi yhdessä
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- 6 asua, joihin ei saisi ikinä pukeutua häissä – ellet halua morsiamen mustalle listalle
- Jos olette näin pitkän ajan kihloissa, parisuhteenne päättyy eroon muita todennäköisemmin
- Ota tämä asia mukaan sänkyyn, ja nukut paremmin
- Näin vältät krapulan – tee tämä helppo juoma ennen kuin menet nukkumaan
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan