Lisää virtaa treeniin – juo tätä tuntia ennen kuin menet kuntoilemaan

Tutkimus paljasti tämän juoman parantavan kestävyyttä neljänneksellä.
Jotta päivä lähtisi hyvin käyntiin, turvautuu moni kahvin apuun. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismercent -journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan kahvista voi olla iloa myös kuntoilua ajatellen.
Women’s Healthin mukaan urheilijat ovat pitkään käyttäneet kofeiinia antamaan virtaa kuntoiluun, mutta tähän asti todisteet kahvin juomisesta energiajuomien tai kofeiinipillereiden syömisen sijaan ovat olleet hämäriä.
Tutkimuksessa arvioitiin yhdeksän kontrolloitua koetta. Tutkijat tulivat siihen lopputulokseen, että suoritus parani, kun joi kahvia 60 minuuttia ennen juoksemista tai pyöräilyä.
Women’s Healthin mukaan viidessä yhdeksästä kokeesta tutkijat huomasivat kahvin lisänneen urheilijoiden kestävyyttä 25 prosentilla. Kolmessa yhdeksästä tutkimuksesta kahvin juominen ennen salille menoa auttoi merkittävästi vähentämään osallistujien tunnetta rasituksesta kuntoilun aikana – toisin sanoen voit hyvin juoda kupin kahvia ennen kuin lähdet aamulenkille.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- Näin likaisista tennareista tulee kuin uudet – tarvitset 2 raaka-ainetta, jotka löytyvät kotoa
- Nämä merkit viittaavat siihen, että olet rakastunut narsistiin
- On olemassa yksi päivä, jolloin 80 % aikuisista ei saa unta – Kuulutko sinä heihin?
- Ota tämä yksi asia sänkyysi, ja nukut paremmin – todella helppo kikka
- Tämä ikäero johtaa 87 % todennäköisyydellä eroon
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Juo itsellesi litteä vatsa tämän avulla – näet tulokset jo kolmessa päivässä
- Jos pariskunta rakastaa syvästi toisiaan, tekevät he päivittäin nämä 10 tekoa
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa