Lisää virtaa treeniin – juo tätä tuntia ennen kuin menet kuntoilemaan

Tutkimus paljasti tämän juoman parantavan kestävyyttä neljänneksellä.
Jotta päivä lähtisi hyvin käyntiin, turvautuu moni kahvin apuun. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismercent -journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan kahvista voi olla iloa myös kuntoilua ajatellen.
Women’s Healthin mukaan urheilijat ovat pitkään käyttäneet kofeiinia antamaan virtaa kuntoiluun, mutta tähän asti todisteet kahvin juomisesta energiajuomien tai kofeiinipillereiden syömisen sijaan ovat olleet hämäriä.
Tutkimuksessa arvioitiin yhdeksän kontrolloitua koetta. Tutkijat tulivat siihen lopputulokseen, että suoritus parani, kun joi kahvia 60 minuuttia ennen juoksemista tai pyöräilyä.
Women’s Healthin mukaan viidessä yhdeksästä kokeesta tutkijat huomasivat kahvin lisänneen urheilijoiden kestävyyttä 25 prosentilla. Kolmessa yhdeksästä tutkimuksesta kahvin juominen ennen salille menoa auttoi merkittävästi vähentämään osallistujien tunnetta rasituksesta kuntoilun aikana – toisin sanoen voit hyvin juoda kupin kahvia ennen kuin lähdet aamulenkille.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa