Lisää päivääsi chia-vanukas – Nämä 6 mieletöntä terveyshyötyä saat
Chia-siemenet ovat äärimmäisen terveellisiä.
Eräs viime vuosien trendikkäimmiksi nousseista välipaloista on chia-siemenistä tehty vanukas, eli tuttavallisemmin chia-vanukas.
Ruoka soveltuu erityisen hyvin aamiaiseksi, välipalaksi tai iltapalaksi. Chia-vanukas on todella nopea tehdä, siihen voi tehdä paljon erilaisia variaatioita erilaisten maitojen ja lisukkeiden avulla, ja se on myös todella terveellinen ruoka.
Tee chia-vanukas esimerkiksi kaura-, manteli- tai kookosmaitoon, ja lisää valmiin vanukkaan päälle marjoja, hedelmiä, pähkinöitä tai hedelmäsosetta.
Mitä hyötyjä chia-vanukas sitten pitää sisällään?
- Paljon hyviä ravintoaineita
Chia-siemenet ovat pullollaan ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, sinkkiä, vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja. - Pullollaan antioksidantteja
Siemenet sisältävät myös antioksidantteja, jotka auttavat kehoasi taistelemaan esimerkiksi syöpää vastaan, auttavat pitämään sydämesi ja maksasi kunnossa ja ehkäisevät tulehdustiloja kehossasi. - Auttavat laihtumaan
Siementen sisältämä proteiini ja kuitu auttavat myös laihduttajia, sillä ne auttavat pitämään sinut pitkään kylläisenä. - Hyviä sydämelle
Siementen kuitu ja omega-3-rasvahapot ovat erinomaisia sydämen terveydelle. Ne auttavat muun muassa alentamaan huonoa kolesterolia, ja voivat auttaa laskemaan kohonnutta verenpainetta. - Ehkäisevät osteoporoosia
Chia-siemenet sisältävät myös kalsiumia ja magnesiumia, jotka auttavat pitämään luut kunnossa. - Laskevat verensokeria
Chia-siementen säännöllinen syönti voi myös auttaa laskemaan verensokeria, ja auttaa siten kakkostyypin diabeteksen hoidossa.
Kuulostaa aika houkuttelevalta, vai mitä?
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Healthline
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Vältä ero: 5 vinkkiä, joilla saat uutta jännitystä parisuhteeseen
- Upeat sormusyhdistelmät Kultasepät Andreasenilta – täydellinen kokonaisuus juuri sinulle
- Näillä 8 tavalla narsisti pilaa kaikki sosiaaliset tapahtumat
- Nainen, näin pitkälle sinun pitäisi kyetä juoksemaan 12 minuutissa – katso mikä tulos vastaa ikääsi
- Syö pari palaa tätä päivässä ja useimmat sairaudet eivät iske sinuun
- Vaimona voi vain toivoa, että mies ymmärtäisi nämä 12 asiaa
- Nämä 6 asiaa olisi syytä pestä ennen käyttöä – moni ei tee niin ja vaarantaa itsensä
- Löydä kotisi 8 pahinta pölyjen piilopaikkaa – ne vaarantavat terveytesi
- Jos vartalotyyppisi on tämä, saatat elää normaalia pitempään
- Suomikiekko: Raiskauksesta tuomittu jääkiekkoilija Severi Lahtinen: ”En kadu mitään”
- Yleinen perunoiden säilytystapa lisää syöpäriskiä – toimi näin
- Tämä suihkutapa tekee paljon tuhoa – toivottavasti ei kuulosta tutulta
- Vaimona voi vain toivoa, että mies ymmärtäisi nämä 12 asiaa
- Nämä 6 asiaa olisi syytä pestä ennen käyttöä – moni ei tee niin ja vaarantaa itsensä
- Nämä 10 asiaa tekevät naisen onnelliseksi – toivottavasti sinutkin
- Löydä kotisi 8 pahinta pölyjen piilopaikkaa – ne vaarantavat terveytesi
- Suomikiekko: Raiskauksesta tuomittu jääkiekkoilija Severi Lahtinen: ”En kadu mitään”
- Syö pari palaa tätä päivässä ja useimmat sairaudet eivät iske sinuun
- 24 Anti-aging salaisuutta – näillä voi saada lisättyä elämäänsä vuosia lisää