Liikehditkö levottomasti, kun istut? Ärsyttävä tapa hyvästä terveydelle
![Business woman in her office](https://www.nainen.com/app/uploads/2014/06/Nainenistuutoissa.jpg)
Tutkimuksessa selvitettiin, miten levoton liikehdintä, tutkimuksen tapauksessa toisen jalan taputtelu vasten lattiaa, vaikuttaa terveyteen.
Levottomasti liikehtivät ihmiset voivat ärsyttää ympärillään olevia ihmisiä esimerkiksi jatkuvalla kynän naputuksella pöytää vasten tai jalan heiluttelulla tai taputtelulla lattiaa vasten. Tämä ärsyttävä tapa voi kuitenkin olla hyvästä terveydelle.
Daily Mailin mukaan tutkimus on tuonut ilmi, että jopa lievä jalan taputtelu lattiaan tai peukaloiden pyörittely voi dramaattisesti vähentää sydän- ja verisuonitaudin riskiä. Tutkijat uskovat, että se voisi olla vastaus sydämen terveyden tehostamiseen aikana, jolloin niin monet viettävät paljon aikaa istumalla työpisteensä ääressä.
”Monet meistä istuvat tunteja kerrallaan, olipa kyse sitten lempiohjelman jaksojen katsomisesta putkeen tai työskentelystä tietokoneella. Me halusimme selvittää, voisiko pieni määrä jalan levotonta liikehdintää estää jalan verisuonten toiminnan laskua, mitä pitkittynyt istuminen aiheuttaa”, tutkimusta tehnyt ravitsemuksen ja liikuntafysiologian apulaisprofessori Jaume Padilla Missourin yliopistosta sanoi.
”Vaikka oletimme levottoman liikehdinnän lisäävän verenkiertoa alaraajoihin, olimme melko yllättyneitä saatuamme selville, että se riittäisi estämeen valtimoiden toiminnan laskua”, Padilla lisäsi.
Verenkierto parempi levottomasti liikutellussa jalassa
Tutkijat vertasivat 11 terveen miehen ja naisen jalkojen verisuonten toimintaa ennen ja jälkeen kolmen tunnin istumisen.
Istumisen aikana osallistujia pyydettiin liikuttelemaan toista jalkaa niin, että taputtelivat jalkaansa lattiaa vasten minuutin ajan ja sitten antoivat sen olla paikoillaan neljä minuuttia, kun taas toinen jalka oli koko ajan paikoillaan – keskimäärin osallistujat liikuttelivat jalkaansa 250 kertaa minuutissa.
Mitattuaan osallistujien verenkiertoa istumisen jälkeen, tutkijoille ilmeni, että levottomasti liikutellun jalan verenkierto oli paljon korkeampi kuin toisessa jalassa ja aloillaan olleessa jalassa verenkierto oli hidastunut.
Daily Mailin mukaan tutkijat tulivat siihen johtopäätökseen, että tämä pieni liikehdintä voi auttaa stimuloimaan verisuoniterveyttä. Tosielämässä tutkijat suosittelevat taputtelemaan kumpaakin jalkaa lattiaan verenkierron tehostamiseksi.
Ei korvaa kävelemistä ja työpisteeltä nousua
Tutkijat kuitenkin huomauttivat, että toimistotyöntekijöiden ei pitäisi mieltää levotonta liikehdintää sopivana korvikkeena kävelemiselle ja jokaisen pitäisi koettaa nousta ylös työpisteltään hetkeksi aina silloin tällöin.
”Sinun pitäisi koettaa pitää taukoa istumisesta niin paljon kuin mahdollista joko seisomalla tai kävelemällä”, Padilla kertoi Daily Mailin mukaan.
”Mutta jos olet jumissa tilanteessa, jossa käveleminen ei ole mahdollista, levoton liikehdintä voi olla hyvä vaihtoehto. Mikä tahansa liike on parempi kuin täysin paikkallaan oleminen”, hän päätti.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Daily Mail
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos närästää, syynä voi olla yllättäen näiden 7 ruuan syöminen
- Moni lapsi syntyy samassa kuussa kuin äitinsä – syy on yllättävä
- Naisilla on 6 yleistä tapaa, joiden takia mies lähtee karkuun
- 6 faktaa rakastumisesta – tieteellisesti todistettuja
- Nainen saa tämän supervoiman kuukautisten ajaksi
- Nämä 14 elokuvaa voivat pelastaa parisuhteesi
- Nainen pettää pian, jos nämä 4 merkkiä pitävät paikkaansa
- Näitä 6 tekoa tekevä nainen on harvoin sairaana
- Laita tämä yllättävä asia mukaan kuivausrumpuun – tämä nerokas niksi säästää sekä rahaa että sähköä
- Näitä 7 asiaa et saisi koskaan säilyttää makuuhuoneessasi
- Tämä 6 minuutin sääntö parantaa seksielämäänne – kokeilemisen arvoinen kikka
- Yöasu kertoo naisesta paljon – Tällainen nainen olet yöasusi perusteella
- Näitä 10 vaatetta miehet vihaavat naisten yllä
- Nämä 7 vaatetta naisen päällä saavat miehen pään pyörälle
- Nämä 15 vaatetta tekevät naisesta paljon ikäistään vanhemman näköisen
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaille naisille
- Heitä nämä 9 asia vaatekaapistasi heti pois – näitä ei kukaan tarvitse
- Nämä tähtimerkit ovat kovimpia pettämään – kuulutko sinä heihin?
- Tämän ikäisenä naisen pitäisi luopua pitkistä hiuksista, tatuointien ottamisesta ja yökerhoissa käymisestä
- Testaa, onko parisuhteesi vakaalla pohjalla – vastaa näihin 15 kysymykseen