Kolme tapaa estää näläntunnetta – katso vinkit

Näläntunteen iskeminen melkein heti syömisen jälkeen ärsyttää, mutta syömistottumuksia muuttamalla siltä voi välttyä.
Napostelu ei ole aina toimiva ratkaisu näläntunteen pitämisessä loitolla. Alle on listattu kolme tieteellisesti todistettua tapaa pitää vatsa täynnä.
Toimi näin:
1. Lisää ruoka-annokseen puolikas avokado
Avokadot ovat täynnä tyydyttömättömiä rasvoja, joka saa olon tuntumaan täydemmältä. Tuore Nutrition Journalissa julkaistu tutkimus sai selville, että puolikkaan avokadon lounaisiinsa lisänneet ylipainoiset menettivät 40 prosenttia halustaan syödä enemmän seuraavien 3 tunnin aikana ja 28 prosentilla seuraavien viiden tunnin aikana.
2. Purkan pureminen
Pureskelu itsestään on jo kylläistävää. Alankomaissa tutkijat pyysivät ihmisiä pureskelemaan, mutta olemaan nielemättä ruokaa joko minuutin tai kahdeksan minuuttia. 30 minuuttia myöhemmin he mittasivat kaloreiden määrää, jonka tutkimukseen osallistuneet olivat saaneet aterian aikana. Tutkijoille selvisi, että kahdeksan minuuttia pureskelleet söivät 19 prosenttia vähemmän ruokaa kuin he, jotka pureskelivat minuutin ajan. Pureskele siis aterian jälkeen sokeritonta purkkaa, niin hengitys raikastuu ja napostelun himo voi pysyä paremmin poissa.
3. Viiniä ruoan kanssa, ei ennen
Seuraavan kerran, kun ravintolassa tilaat lasillisen viiniä, pyydä tarjoilijaa tuomaan se samalla kuin itse annoksen, ei aiemmin. Sussexin yliopiston julkaiseman tutkimuksen mukaan alkoholi väliaikaisesti muuttaa kehon kykyä tuntea olonsa kylläiseksi ja tehostaa ruokahalua lyhyeksi ajaksi.
Lähde: Yahoo! Shine
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- Näin likaisista tennareista tulee kuin uudet – tarvitset 2 raaka-ainetta, jotka löytyvät kotoa
- Nämä merkit viittaavat siihen, että olet rakastunut narsistiin
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Juo itsellesi litteä vatsa tämän avulla – näet tulokset jo kolmessa päivässä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Jos pariskunta rakastaa syvästi toisiaan, tekevät he päivittäin nämä 10 tekoa
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa