Kehosi voi yrittää kertoa, jos nukut liian vähän – neljä paljastavaa merkkiä

Keho alkaa viestittää, jos et nuku tarpeeksi.
Aikuiset ihmiset tarvitsevat yleensä keskiarvolta 7-8 tuntia unta. Sen lisäksi säännöllinen unirytmi vaikuttaa omaan virkeystilaan.
Alla olevat neljä merkkiä kertovat siitä, että tarvitset enemmän unta.
1. Huono muisti
Huono muisti kielii univajeesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että uni vaikuttaa muistiin, koska se helpottaa hermosolujen väliin muodostuvia yhteyksiä. Tässä tapauksessa siis mitä vähemmän nukut, sitä vähemmän yhteyksiä muodostuu.
2. Keskittymisvaikeudet
Tämänkin kohdalla tutkimukset ovat osoittaneet, että univajeiset henkilöt eivät menestyneet hyvin testeissä, joissa vaadittiin keskittymistä. Eli jos nukut esimerkiksi keskiarvolta kuusi tuntia joka yö, keskittymiskykysi toimii paremmin kuin henkilöllä, joka nukkuu viisi tuntia joka yö.
3. Lisääntynyt ruokahalu
Jos ruokahalusi on yllättäen kasvanut, voi yksi syy siihen olla liian vähäiset yöunet. Unen puute saa nälkäiseksi, koska aineenvaihdunta käsittelee alhaisemmalla tasolla sokereita. Tutkimukset ovat myös osoittaneet yhteyden liikalihavuuden ja univajeen välillä.
4. Mielialojen vaihtelut
Myös yllättäen alkanut mielialojen vaihtelu voi kertoa siitä, että tarvitset enemmän unta. On myös osoitettu, että liian vähän nukkuvat masentuvat todennäköisemmin.
Lähde: Become Gorgeous
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- 15 outoa syytä, joiden takia painosi nousee ”ilman selitystä”
- Jos kärsit aamupahoinvoinnista, syö tätä kasvia – se poistaa pahoinvoinnin
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- Superhelppo jälkiruoka äitienpäivän kunniaksi – tarvitset vain muutamia aineksia
- Tämä YKSI asia riittää naisille, mutta miksi miehet eivät sitä anna?
- Nainen: Älä tee näitä 20 mokaa treffeillä, tai mies menettää kiinnostuksen
- Näillä 5 keinolla voit pelastaa suhteesi, jos olet kyllästynyt siihen
- Näin usein lakanat pitäisi vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen aivan liian harvoin
- Vain 1 % ihmisistä kykenee tekemään kehollaan tämän
- Raskaana olevan naisen tulisi aina ottaa nämä oireet vakavasti
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Sinulla on 75 % suurempi riski avioeroon, jos tämä asia on elämässäsi
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana