Kauraleseitä aamupalaksi ja nälkä pysyy paremmin poissa

Aamiaisen syöminen on tärkeää, sillä herättää aineenvaihdunnan ja se auttaa syömään terveellisemmin pitkin päivää.
Tutkimus on saanut selville, että on olemassa tietty aamupalasyötävä, joka voi auttaa pitämään nälän poissa pitkin päivää.
Nälkää loitolla pitäväksi ruoka-aineeksi paljastui kauraleseet. Tulos saatiin tutkimuksesta, jota varten tutkijat antoivat 30 terveelle, hoikalle naiselle neljä erilaista variaatiota kekseistä ja mehusta erillisinä päivinä.
Näiden aamiaisten eroina oli se, että osassa oli enemmän kauraleseitä kuin osassa ja joissakin niitä ei ollut ollenkaan. Jokaisen syömiskerran jälkeen osallistujat arvioivat omaa kylläisyysastettaan.
Tuloksista kävi ilmi, että kylläimpiä olivat naiset, jotka söivät annoksen, jossa oli eniten kauraleseitä. Ja ei niin yllättäen, annokset, joissa ei ollut ollenkaan lisättyjä kauraleseitä, jättivät osallistujat nälkisimmiksi.
Tutkijoiden mukaan kauraleseissä oleva kuitu on syypää tuloksiin. Kuitu auttaa pitämään kylläisenä pidempään ja se voi johtaa siihen, että ruoka-annoksen syötyään syö vähemmän muuta.
Sen lisäksi kuidun lisääminen juomiin, kuten mehuun, voi pitää kylläisempänä kuin lisäämällä kuitua kiinteisiin ruokiin. Tutkimukseen osallistuneista ryhmistä toisiksi eniten kylläisiä olivat he, joilla kauraleseiden määrää oli keksien sijaan lisätty vain juomissa.
Lähde: Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- Näin likaisista tennareista tulee kuin uudet – tarvitset 2 raaka-ainetta, jotka löytyvät kotoa
- Nämä merkit viittaavat siihen, että olet rakastunut narsistiin
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Juo itsellesi litteä vatsa tämän avulla – näet tulokset jo kolmessa päivässä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Jos pariskunta rakastaa syvästi toisiaan, tekevät he päivittäin nämä 10 tekoa
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa