Kata aamupalapöytään näitä viittä hedelmää
Hedelmillä aamupalasta saa terveellisen ja maukkaan.
Ravitsemusterapeutit suosittelevat syömään tuoreita hedelmiä ja marjoja, koska ne ovat täynnä hyviä ravintoaineita. Niillä saa energiatasoja ylös sekä paikattua karkkihampaan kolotusta itse karkkien sijaan.
Alla on viisi maistuvaa hedelmä- ja marjavaihtoehtoa aamiaispöytään:
1. Greippi
Greipissä on paljon antioksidantteja, jotka tehostavat immuunijärjestelmää, sekä paljon C-vitamiinia. Sen lisäksi greipissä voi olla rasvanpoltto-ominaisuuksia ja se voi pitää insuliinitasot hallinnassa. Greippi toimii mainiosti yhdistämällä se kananmunien tai kreikkalaisen jogurtin kanssa.
2. Vesimeloni
Vesimelonit ovat syystä osa muun muassa monen hotellin aamupalatarjoilua. Vesimelonit pitävät syöjänsä nesteytettynä ja niissä on lykopeenia, joka on ravintoaine, joka voi auttaa ehkäisemään syöpää ja sydäntauteja. Vesimeloni on myös sopiva valinta laihduttajalle, sillä siinä ei ole paljon kaloreita siivua kohden.
3. Mustikka
Mustikoissa on runsaasti antioksidantteja sekä näiden pienten marjojen uskotaan parantavan motorisia taitoja sekä muistia. Mustikat voivat auttaa myös verenpaineen säätelyssä. Vesimelonin tapaan mustikoissa on vähän kaloreita, joten ne ovat myös oiva valinta laihduttajille. Mustikoita voi nauttia aamupalalla muun muassa yhdistämällä kaksi kupillista mustikoita kulholliseen terveellisiä muroja.
4. Mansikka
Mansikoista löytyy C-vitamiinia ja antioksidantteja, mutta ne ovat myös hyvä lähde kuidulle ja foolihapolle. Mansikat voivat auttaa sydäntautien ehkäisemisessä. Mansikat ja tavallinen jogurtti ovat hyvä aamupalayhdistelmä.
5. Kiivi
Asiantuntijoiden mukaan kiivi on yksi parhaimmista hedelmistä, joka valita aamupalapöytään. Sekin on hyvä lähde C-vitamiinille, mutta niiden lisäksi myös kuparille, kaliumille ja kuiduille. Kiiviä voi syödä sellaisenaan tai käyttää sitä yhtenä ainesosana smoothiessa, jossa on myös banaania ja mansikoita. Näiden kolmen yhdistelmä tehostaa immuunijärjestelmää välittömästi.
Lähde: Become Gorgeous
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- On olemassa yksi päivä, jolloin 80 % aikuisista ei saa unta – Kuulutko sinä heihin?
- Ota tämä yksi asia sänkyysi, ja nukut paremmin – todella helppo kikka
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- Suhteesi on tuhoon tuomittu, jos et huomioi siitä näitä 3 asiaa
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- 15 asiaa, jotka kaikkien yli nelikymppisten kannattaa tehdä – ennen kuin on myöhäistä
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 9 tapaa, joiden avulla saat vyötärösi näyttämään kapeammalta hetkessä
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Tämä ikäero johtaa 87 % todennäköisyydellä eroon
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- 7 asiaa, joista miehet eivät välitä makuuhuoneessa
- Juo itsellesi litteä vatsa tämän avulla – näet tulokset jo kolmessa päivässä
- Jos pariskunta rakastaa syvästi toisiaan, tekevät he päivittäin nämä 10 tekoa
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- Kaada kirkasta viinaa pesukoneeseen – näin se vaikuttaa lopputulokseen
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
