Painonpudotus voi olla uuvuttavaa ja stressaavaa, erityisesti silloin, kun tulokset eivät näy heti.

Halutun painonpudotuksen saavuttaminen vie aikaa, ja jos se ei tunnu onnistuvan, saattaa syynä olla muutamat huomaamatta jääneet virheet. Onneksi nämä virheet on helppo korjata.

Vältä nämä yleiset virheet laihduttaessasi:

  1. Aterioiden väliin jättäminen: Vaikka voisi tuntua siltä, että aterioiden skippaaminen nopeuttaisi laihtumista, se ei ole terveellinen tapa. Kehosi tarvitsee säännöllistä ravintoa saadakseen tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet. Jos jätät aterioita väliin, saatat kompensoida syömällä myöhemmin liikaa. Painon pitäisi pudota vähitellen, terveellisellä tavalla ja johdonmukaisesti, jotta tulokset pysyvät pysyvinä.
  2. Kalorien liiallinen vähentäminen: Vaikka kalorien saantia on tärkeää rajoittaa, liiallinen vähentäminen voi hidastaa aineenvaihduntaa, mikä tekee painonpudotuksesta vaikeampaa. Tavoitteena on löytää tasapaino, jossa keho saa tarpeeksi energiaa aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi.
  3. Luovuttaminen, kun tuloksia ei heti näy: Paras tapa laihtua ja säilyttää ihannepaino on tehdä se hitaasti ja tasaisesti. Jos jossain vaiheessa tuntuu, että paino ei putoa, älä luovuta. Keho voi tarvita aikaa sopeutuakseen muutoksiin. Paino alkaa todennäköisesti jälleen laskea, joten älä heitä pyyhettä kehään.

Kun tavoitteenasi on laihtua, muista, että se ei tapahdu yhdessä yössä, eikä epäterveellisiin keinoihin kannata turvautua.

Lähde: She Finds

Aiheet Laihduttaminen Laihtuminen Paino Painonpudotus Terveys