Istutko monta tuntia päivittäin? Näin paljon sinun pitäisi kuntoilla sen perusteella

Tutkimus selvitti kuinka paljon sinun pitäisi kuntoilla pohjautuen siihen, kuinka paljon istut päivittäin.
Moni viettää päivittäin paljon aikaa aloillaan istuen, mikä ei ole hyvästä terveytä ajatellen. Tutkimus onkin selvittänyt, kuinka paljon sinun pitäisi kuntoilla sen perusteella, miten paljon istut päivittäin.
Metron mukaan jos istut päivittäin kuusi tuntia, sinun pitäisi kuntoilla vähintään puoli tuntia päivässä. Jos taas istut aloillasi kahdeksan tuntia päivässä, pitäisi liikuntaa olla tunnin verran päivittäin – vähintään.
Lancetissa julkaistua tutkimusta tehneet tutkijat kuitenkin huomauttivat, ettei päivittäistä liikuntamäärää tarvitse liikkua kerralla eikä sen tarvitse olla todella intensiivistä. Metron mukaan ei haittaa, jos jaottelet päivittäisen liikunnan pienempiin osiin pitkin päivää ja voit laskea liikunnaksi kaiken reippaasta kävelystä pilates-tuntiin.
Metron mukaan päivittäisen kuntoiluun tarvitun ajan jakaminen pienempiin osiin on jopa hyvä idea; on aina viisasta varmistaa, että nouset säännöllisin väliajoin ylös, koska mitä pidempään istut, sitä enemmän teet vahinkoa kehollesi.
Vastaavia tuloksia on saatu aiemminkin, ja esimerkiksi aiemmin kerroimme, kuinka istumisesta kannattaa pitää lyhyt tauko pitkin päivää. Tämän tutkimuksen myötä kuitenkin tiedät, kuinka paljon aikaa liikunnalle tarvitset tarkalleen päivittäin vastapainoksi kaikille niille lukuisille tunneille, jotka vietät istuen tietokoneen ääressä.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Metro
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa