Istutko monta tuntia päivittäin? Näin paljon sinun pitäisi kuntoilla sen perusteella

Tutkimus selvitti kuinka paljon sinun pitäisi kuntoilla pohjautuen siihen, kuinka paljon istut päivittäin.
Moni viettää päivittäin paljon aikaa aloillaan istuen, mikä ei ole hyvästä terveytä ajatellen. Tutkimus onkin selvittänyt, kuinka paljon sinun pitäisi kuntoilla sen perusteella, miten paljon istut päivittäin.
Metron mukaan jos istut päivittäin kuusi tuntia, sinun pitäisi kuntoilla vähintään puoli tuntia päivässä. Jos taas istut aloillasi kahdeksan tuntia päivässä, pitäisi liikuntaa olla tunnin verran päivittäin – vähintään.
Lancetissa julkaistua tutkimusta tehneet tutkijat kuitenkin huomauttivat, ettei päivittäistä liikuntamäärää tarvitse liikkua kerralla eikä sen tarvitse olla todella intensiivistä. Metron mukaan ei haittaa, jos jaottelet päivittäisen liikunnan pienempiin osiin pitkin päivää ja voit laskea liikunnaksi kaiken reippaasta kävelystä pilates-tuntiin.
Metron mukaan päivittäisen kuntoiluun tarvitun ajan jakaminen pienempiin osiin on jopa hyvä idea; on aina viisasta varmistaa, että nouset säännöllisin väliajoin ylös, koska mitä pidempään istut, sitä enemmän teet vahinkoa kehollesi.
Vastaavia tuloksia on saatu aiemminkin, ja esimerkiksi aiemmin kerroimme, kuinka istumisesta kannattaa pitää lyhyt tauko pitkin päivää. Tämän tutkimuksen myötä kuitenkin tiedät, kuinka paljon aikaa liikunnalle tarvitset tarkalleen päivittäin vastapainoksi kaikille niille lukuisille tunneille, jotka vietät istuen tietokoneen ääressä.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Metro
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita